Fitness Engellerini Aşmak İçin 3 İlke

Eğer benim gibiyseniz, formda olma ve ağırlığı yönetme arayışı çok zor geliyor. Ve sanki uygun olma arayışı yeterince zor değilmiş gibi, çoğu zaman üstesinden gelinmesi gereken başka engeller de vardır: sağlık sorunları, zaman yönetimi, cesaret veya enerji toplama. Uzun süredir egzersiz yapıyor olsanız bile, her zaman aşılması gereken yeni engeller vardır. Peki, tüm bunları nasıl bir perspektife oturtabiliriz?

Tom Turner’a göre, Spina Bifida Derneği’nin idari irtibat sorumlusu tam da bu: Perspective. Ayrıca ona göre tırmanılamayacak kadar yüksek dağ yok. Tom bilirdi. Doğduğundan beri belden aşağısı felç olan, şu anda 35 yaşında ve haftada yaklaşık üç kez antrenman yapıyor. Hatta bana egzersiz yapmadan geçinemeyeceğini söyledi.

Zindelikteki engellerin üstesinden gelme konusundaki son sözü arayışımda Tom benimle oturdu ve birlikte fitness hedeflerine ulaşmaya çalışırken korkuları ve tehditleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacak 3 temel ilke ortaya çıkardık. (Sonuçta, düzenli olarak egzersiz yapabiliyorsa, bu kimsenin bir şans vermesi için yeterince cesaret verici olmamalı mı?)

İlke 1 Korkunun İçine Girin.

Tom, “Hiçbir dağın çok yüksek olmadığına veya herhangi bir hedefe ulaşmanın çok zor olduğuna inanmak için zihninizi eğitin,” dedi. Temel olarak, korkularınızla ve onlarla doğrudan yüzleşmekle ilgili. Bu ilkede, korkularınızı tanımayı, onları kabul etmeyi ve sonra onların içinden geçmeyi hedefleyin. Kendinize, sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu sorun? Kendinizi formdan çıkardınız ve bir daha geri dönemeyeceğinizden mi korktunuz? Vücudunuzdan korkmanıza neden olan bir yaranız mı var? Yaratıcı bir şekilde görselleştirebiliyorsanız, korkularınızı kontrol altına alabilirsiniz. Kendinizi olmak istediğiniz gibi görün. Unutmayın: Vücudunuz sizi seviyor ve kendini mükemmele iyileştirme potansiyeline sahip. Senin tek işin ona güvenmek ve dinlemek.

S: Vücudunuz size ne söylüyor?

İlke # 2 Sezginize Güvenin.

Engelleri aşarken ve engelleri aşmayı öğrenirken vücudunuzun hala küçük olan sesini dinlemeye başlamanız önemlidir. Çoğu durumda, hepimiz birisinin bize ne yapıp neyi yapamayacağımızı söylemesi rahatlığını isteriz. Ancak, en yüksek gerçeğimiz içimizde yatıyor. Bu, başkalarının iyi fikirlerinin önemli olmadığı anlamına gelmez, ama nihayetinde karar verme içeriden gelir.

Bir meydan okuma veya engelle karşılaştığınızda nasıl hissettiğinizi kontrol edin. İçgüdüleriniz size neler söylüyor? Genellikle sizi yeni bir zihniyete sokacak ve bilincinizi yükseltecek olan sadece içgüdünüzdür. Tom, “Tekerlekli sandalyenin yoluma çıkmasına izin vermeyecektim,” dedi. Aslında, sadece bu konudaki bakış açısını değiştirmesi gerektiğini söylüyor. Önce kısıtlamalarının ne olduğunu öğrenmesi gerektiğini, kendisi için bir sınır oluşturması gerektiğini söylüyor. “Hepimizin sınırları var” dedi bana. “Bir kişinin yürüyüp yürüyemeyeceğine bakılmaksızın, engeller insanlar kadar benzersizdir. Bu nedenle, sınırlarınızı bilmeniz ilk önce en iyisidir.”

Sonra Tom bana bu sınırları aşmayı hedeflediğini söyledi. “Yapabileceklerimin sınırları içinde önce elimden geldiğince yükseğe ulaşırım. Daha fazla set, tekrar veya daha fazla dayanıklılık olsun, küçük hedeflerime ulaşmak için kendime gerektiği kadar zaman tanıyorum. Küçük adımlarla Büyük bir hedefe ne kadar çabuk ulaşabildiğimi her zaman şaşırtıyor. ”

İlke # 3 O İyi Geceye Nazik Davranmayın.

Peki ya korku hakkında? Bilmek istiyorum. Korkunun içine girip onunla göz göze gelirsek, ya korku bizimle orada karşılaşırsa? Öyleyse, Tom’a sordum: Hiç korktun mu? “Hayatımdaki 19 ameliyattan sonra gerçekten korkuyla yüzleştim” diyor. “Gerçekten en temel korkumuza bağlı; ölüm korkusu. Ölümün ilahi planın bir parçası olduğunu anladığınızda, özgürleştiriyor, gitmesine izin verebilir ve bunun yerine nasıl yaşayacağınızı seçebilirsiniz. Bu yüzden ölümden korkmak yerine nasıl yaşayacağımı seçmeye karar verdim. ”

Peki, alıp götürme mesajı nedir? Tom’la konuşurken Dylan Thomas’ın “O İyi Geceye Nazikçe Gitme” şiirini hatırlattım. Burada uygun görünüyor. Sonuç olarak: Korkmaya devam etmek çoğu zaman bizi gerçekten yaşamaktan alıkoyar. Tom bana olumlu bir tavrın çok önemli olduğunu hatırlatıyor, “Hayat tutumla ilgilidir.” Ayrıca korkunun onu yenmesine izin verebileceğini söylüyor ama yapmıyor. “Yarının bir parçası olmayı özlemek istemem,” diye bitirdi. Bununla birlikte, yolunuza hangi korkular çıkıyor? Bugün onlarla yüzleşmek için doğru zamanı yapın.

Sonuç olarak: Sınırların Ötesinde Yaşam.

Korkularınızla yüzleşip sınırlarınızı sınırlara kadar zorladığınızda, o zaman ne olacak? Bilmek istiyorum. Tom gülümsüyor. “Tırmanacak yeni bir dağ bulun,” diyor gerçekçi bir şekilde. “Hayatı eğlenceli kılan şey bu. Düşüncelerim olduğunu biliyorum. Diş tellerim ayarlanırken yatakta kalmam ve dinlenmem gereken günler olacağını biliyorum. Düşüncelerimle olduğum zamanlar, neye odaklanacağıma karar verdiğim zamanlar. ”

Yazarın Notu: Sınırların ötesinde yaşamaya yönelik kişisel arayışımda, rol modelim olarak Tom’u seçtim (benim için şanslı, o benim kardeşim). Bu kaynaklar için sık sık medyaya bakıyoruz ve çoğu zaman yanıltıcı oluyorlar. Her yerde harika şeyler yapan “gerçek” insanlar var … etrafınıza bakın; melekler her yerde! Onlardan öğren. Baktığınız, hayran olduğunuz veya değerlerini takdir ettiğiniz birini seçin. Hedefler belirleyin, dağlara tırmanın! Niyeti harekete geçirin ve sağlıklı sürecin tadını çıkarın.