Enerji Yiyerek Nasıl Kilo Verilir?

Sezgisel yeme rehberleri size acıktığınızda yemek yemenizi ve doyduğunuzda durmanızı söylediğinde şaşırıyor musunuz? Yıllarca süren diyet ve / veya aşırı yemekten sonra yeniden öğrenmek zor bir beceri olabilir. Vücudunuz için doğru miktarda yemenin tamamen farklı bir yolu, hedefi “yiyecekle doymaktan” “enerji için yemeye” çevirmektir.

Yiyecek yakıttır ama kulağa çok kısır geliyor. Daha heyecan verici ve güçlendirici bir yaklaşım da yemek yemektir. Hafif ve enerji dolu hissedene kadar yiyin. Bu yöntemi kullandığınızda midenizdeki yiyecek miktarını düşünmenize bile gerek kalmaz.

Yemek yemek için oturduğunuzda; vücudunuzdan ne zaman yeterli olduğunu size bildirmesini isteyin. Her ısırıkta çok dikkatli olun. Vücudunuz yeteri kadar aldığında durmanız için ince ama net bir mesaj alacaksınız. Hatta uydurduğunuzu bile düşünebilirsiniz. Mesaj genellikle az miktarda yiyeceğin ardından gelir.

“Tam” sinyalinizi takip ederek deneyler yaptığınızda ve o noktada yemeyi bıraktığınızda, kendinizi hafif ve enerji dolu hissedeceksiniz. Midenizde hiç bir fark hissetmeyebilirsiniz bile.

Vücudunuza tam da ihtiyacı olan şeyi vermek için bir alıştırma yapın… çok fazla değil… çok az değil.

Yemek yerken kendinize daha fazla enerjiye ihtiyacınız olup olmadığını sorun…
* Bu ısırığı yerseniz kendinizi daha iyi, daha hafif, daha enerjik hissedecek misiniz?
* Kendinizi rahat ve memnun hissedecek misiniz?
* Yoksa kendinizi ağır, yorgun, çok dolu mu hissedeceksiniz?

Vücudun müthiş bir kendini düzenleme gücü vardır ve eğer dinlerseniz size ihtiyaçlarını iletecektir.

İlk başta bu şekilde yemek garip gelebilir. Ancak zamanla şunu göreceksiniz …
* Enerji seviyeleriniz yükseliyor.
* Yemek yedikten sonra uykulu olmuyorsun.
* Daha az bulanık hissedersiniz.
* Yemekle daha yenilenmiş hissediyorsunuz.
* Taze, işlenmemiş yiyecekler size her geçen gün daha çekici gelir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
* Daha yaratıcısın.
* Kendinizle daha mutlu ve daha huzurlu hissedersiniz.
* Fazla kilolar kolayca ve zahmetsizce düştü.

Başlangıçta açlığınıza çok dikkat etmek gibi görünebilir ve enerji çok fazla zaman ve dikkat gerektirir. Sadece öğrendiğiniz becerilerin sizi hayatınızın geri kalanında obezite ve diyet çılgınlığından kurtaracağını unutmayın.