Enerji İçin Yiyerek Nasıl Kilo Verilir?

Sezgisel yeme rehberleri size acıktığınızda yemenizi ve doyduğunuzda durmanızı söylediğinde şaşkın mısınız? Yıllarca süren diyet ve / veya aşırı yemekten sonra yeniden öğrenmek zor bir beceri olabilir. Vücudunuz için doğru miktarda yemenin tamamen farklı bir yolu, hedefi “yemekle doymaktan” “enerji için yemeye” çevirmektir.

Yiyecek yakıttır ama kulağa çok kısır geliyor. Daha heyecan verici ve güçlendirici bir yaklaşım da yemek yemektir. Hafif ve enerji dolu hissedene kadar yiyin. Bu yöntemi kullandığınızda midenizdeki yiyecek miktarını düşünmenize bile gerek kalmaz.

Yemek yemek için oturduğunuzda; vücudunuzdan ne zaman yeterli olduğunu size bildirmesini isteyin. Her ısırmaya çok dikkat edin. Vücudunuz yeteri kadar aldığında durmanız için ince ama açık bir mesaj alacaksınız. Hatta uydurduğunuzu bile düşünebilirsiniz. Mesaj genellikle az miktarda yiyeceğin ardından gelir.

Tam sinyalinizi takip ederek deneyler yaptığınızda ve o noktada yemeyi bıraktığınızda, kendinizi hafif ve enerji dolu hissedeceksiniz. Midenizde bir fark bile hissetmeyebilirsiniz.

Vücudunuza çok az değil, sadece ihtiyacı olan şeyi vermek için bir alıştırma yapın.

Yemek yerken kendinize daha fazla enerjiye ihtiyacınız olup olmadığını sorun
* Bu ısırığı yerseniz kendinizi daha iyi, daha hafif, daha enerjik hissedecek misiniz?
* Kendinizi rahat ve memnun hissedecek misiniz?
* Yoksa kendinizi ağır, yorgun, çok dolu mu hissedeceksiniz?

Vücudun müthiş bir kendini düzenleme gücü vardır ve eğer dinlerseniz size ihtiyaçlarını iletecektir.

İlk başta bu şekilde yemek garip gelebilir. Zamanla bunu bulacaksın
* Enerji seviyeleriniz yükseliyor.
* Yemek yedikten sonra uykulu olmuyorsun.
* Daha az bulanık hissediyorsunuz.
* Yemekle daha yenilenmiş hissediyorsunuz.
* Taze, işlenmemiş yiyecekler size her geçen gün daha çekici gelir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
* Daha yaratıcısın.
* Kendinizle daha mutlu ve huzurlu hissedersiniz.
* Fazla kilolar kolayca ve zahmetsizce düştü.

Başlangıçta açlığınıza çok dikkat etmek gibi görünebilir ve enerji çok fazla zaman ve dikkat gerektirir. Sadece öğrendiğiniz becerilerin sizi hayatınızın geri kalanında obezite ve diyet çılgınlığından kurtaracağını unutmayın.