Duygusal bir yiyici misin?

Bir doğum gününü, yıl dönümünü, promosyonu vb. Kutlamak için yemek yemeye gideriz. Ya da akşam yemeği partileri ve tatillerde eğleniriz. Kilise törenlerinde sosyal ve lezzetli yemekler vardır. Adını sen koy ve her nasılsa hepsi yemek etrafında dönüyor. Evet, konfor ve eğlence hayatımızda bir rolü var. Kültürel ve içgüdüsel olarak, kayıp yaşamışları rahatlatmak, neşeyi kutlamak veya dostluk ve sevgi göstermek için yiyecekler hazırlıyor ve servis ediyoruz. Hayatımızda yemek çok önemlidir. Yemek olmadan günlük aktivitelerimizi yapamayız. Kaslarımız zayıflar, sinir sistemimiz bozulur. Hepimizin yemeğe ihtiyacı var.

DUYGUSAL YEME NEDİR?

Ama yalnız ya da üzgün olduğunda da yemek yiyor musun? Yiyecekleri bir enerji kaynağından daha fazlası olarak görmek ve sadece verdiği tatmin için tadını çıkarmak yanlış değildir. Aslında bilim, gıdanın beyinlerimizde meydana gelen kimyasal reaksiyonlar nedeniyle iyi hisler geliştirebileceğini gösteriyor. Sorun, bir bireyin bu duygularla baş etmek için yemeğe dönmeden acı, endişe, sevinç ve hatta can sıkıntısı yaşayamaması veya yiyecek, kilo ve diyete takıntılı olmasıdır.

Duygusal yiyiciler, duygularla baş etmekten dikkat dağıtıcı bir kaynak olarak yemeğe yönelirler. Bununla birlikte, bu yiyecekleri yemek, ancak daha fazla yemek yeme, kısıtlayıcı diyet, aşırı egzersiz veya temizlik ile yatıştırılabilen suçluluk duygularına yol açar.

Duygusal yiyiciler, kilolarına ve ‘ideal’ diyetlerine ne kadar sıkı sıkıya bağlı kaldıklarına göre kendilerine değer verme eğilimindedir. Gıdayla olan bu bozuk ilişki nedeniyle, gıdalar “İYİ” ve “KÖTÜ” olarak etiketlenir. Duygusal beslenme ciddi yeme bozukluklarına ve depresyona yol açabilir.

DUYGUSAL BİR YEMEĞİM OLDUĞUMU NASIL ANLARIM?

Açlık dışında başka nedenlerle yemeğe mi dönüyorsunuz? İster yemeyi planlıyor olun, ister kendinizi yemekten alıkoymaya odaklanın, yemek düşüncelerine takıntılı mısınız?

Düzenli olarak diyetler deniyor ve başarısız oluyor – suçluluk duygusuna ve daha fazla yemeye neden oluyor musunuz? Fazla yiyecekleri kusarak veya müshil kullanarak temizlemeye çalışıyor musunuz? Çok fazla yediğinizi düşündüğünüzde kompülsif olarak egzersiz yapıyor musunuz?

DUYGUSAL YEMEYİ NASIL AŞIRIYORUM?

Duygusal yeme, duygusal sıkıntı için bir baş etme stratejisi olarak yemeğe bakmaktan kaynaklandığından, diyet aslında daha fazla sorun yaratabilir. Duygusal yiyen bir diyete sadık kalmadığında, yalnızca daha fazla yemekle ve dolayısıyla daha fazla suçluluk veya cezayla yatıştırılabilecek suçluluk duyguları yaşar.

Ne yediklerine odaklanmaya çalışmak yerine, duygusal yiyenin stresli duygularla başa çıkmak için yeni beceriler öğrenmesi gerekir. Çoğu zaman bu, duygusal yeme ile ilgilenen bir Kişisel Koç veya Psikoterapistin yardımını gerektirir. Bireyin yiyeceği doğru yerine koyması ve bir ömür boyu sürecek sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğrenmesi koşuluyla, yalnızca rahat yiyeceklerin yerini alacak şeyler bulmakla mümkündür.

Sağlıklı Beslenme İpuçları bültenimize kaydolun: http://www.foryourhealthinfo.com