Büyük Oranların Savaşı: Obezite ile Mücadele

Son araştırmalar, yaklaşık elli sekiz milyon erkek ve kadının fazla kilolu olduğuna dair istatistiksel bir rakam ortaya çıkardı; kabaca kırk milyon obez; ve yaklaşık üç milyonu morbid obez. Başka bir çalışma, yirmi beş yaşın üzerindeki on yetişkinden sekizinin fazla kilolu olduğunu söyledi.

Fazla kilolu ve obez olmak birçok yetişkin için süregelen bir endişe kaynağıdır. Araştırmalar, obez insanların nüfusunun yalnızca Amerika Birleşik Devletleri’nde büyük ölçüde arttığını ve obezite ile ilgili sağlık riskleri vakalarının endişe verici bir oranda arttığını söylüyor.

İçeren faktörler
Obezitede çeşitli faktörler rol oynar ve bunlar şunlardır:
1. Enerji dengesizliği. Bu, tüketilen kalori miktarı kullanılan veya yakılan kalori miktarına eşit olmadığında ortaya çıkar.
2. Kalori tüketimi. Genellikle yüksek yağ, şeker ve kalori içeren önceden paketlenmiş yiyeceklerin, fast food restoranlarının ve alkolsüz içeceklerin mevcudiyeti aşırı kalori alımına katkıda bulunur.
3. Kalori kullanımı. İnsanlar gittikçe daha hareketsiz hale geliyor ve fiziksel aktivite eksikliği, fazla kalorinin depolanmış yağ haline gelmesine neden oluyor.
4. Çevre. Evde televizyon karşısında çok fazla zaman geçiren insanlar, yürüyüşe çıkmayı veya herhangi bir sportif faaliyette bulunmayı daha az cazip bulabilir.
5. Genetik. Genler, obeziteye neden olabilecek rahatsızlıkların geçmesinde rol oynar.
6. Hastalıklar. Cushing hastalığı, Bardet-Biedl sendromu ve Prader-Willi sendromu gibi hastalıklar obeziteye neden olabilir.
7. İlaçlar. Steroidler ve bazı antidepresanlar gibi ilaçlar önemli kilo alımına neden olabilir.

Komplikasyonlar / Risk faktörleri
Obezite sadece kişinin görünüşüyle ​​ilgili basit bir endişe değildir, aynı zamanda sağlığa zararlı olabilecek çok sayıda sağlık ikilemine neden olur. Bu komplikasyonlar arasında insülin direnci, tip 2 diyabet, hipertansiyon, felç, kalp krizi, konjestif kalp yetmezliği, kanser, safra kesesi taşları, gut artriti, osteoartrit, uyku apnesi ve pickwick sendromu yer alır.

Kilo kaybı
Artık fazla kilolu ve obez olmanın sonuçlarını öğrendiğinize göre, kilo vermeyi düşünmenin zamanı geldi. İşte kilo vermenin bazı yolları:

Diyet. Ne yediğine dikkat et. Bu, kendinizi aç bırakmanız veya ne kadar yediğinizi saymanız gerektiği anlamına gelmez. Dengeli bir diyet, vücudunuzun gün için gerekli olan besinlerle beslenmesini sağlar.
Egzersiz yapmak. Her gün bir veya iki saat basit bir egzersiz rutini entegre etmek, yediğiniz kalorileri yakmanıza yardımcı olabilir. Bu, bir veya iki blok yürümek, bir veya iki set-up yapmak veya temel germe egzersizleri yapmak kadar basit olabilir.
Ameliyat. Kilo verme ameliyatı sadece diyet ve egzersizin çok az etkisinin olduğu şiddetli obezite vakalarında yapılır. Bu, obezite ile ilgili ciddi sağlık sorunları olan insanlar için tavsiye edilir. Operasyon, gıda alımını kısıtlayarak kilo vermeye yardımcı olur ve diğer operasyonlarda sindirim sürecini kesintiye uğratır.

Obezite ile yaşamak zordur. Komplikasyonları ile yaşıyorsanız çok daha fazlası. Obez kalmanıza gerek olmadığını unutmayın. Ayağa kalkın ve harekete geçin. Kendinizi bu ağır yükten kurtarın ve daha ince, daha sağlıklı bir şekilde dışarı çıkın. Kendinizi obeziteden kurtarma gücüne sahip olduğunuzu bilmenin rahatlığını yaşayın.