Kilo kaybı… Doğru diyeti bulabilirsek hedeflerimize ulaşırız, değil mi? Üzücü gerçek şu ki, kilo verme diyetleri çoğunlukla işe yaramıyor ve geçmişte kalıyor. Araştırmalar, diyet yapanların% 85-95’inin 3-5 yıl içinde kaybettikleri kiloları geri kazandığını gösteriyor. Çoğu diyet sadece ne yiyeceğimizi ve ne kadar yiyeceğimizi belirler ve genellikle yola çıktıktan sonra daha iyi yiyecek seçimleri yapmamızı öğretmez. Eski alışkanlıklarımıza geri döndüğümüzde, kilo geri gelir ve ağırlığı tekrar azaltmak için sürekli bir savaşa gireriz.
Diyetleri bırakıp bunun yerine besin değeri yüksek yiyecekler yemeye geçtiğinizde ve ölçülü olarak eğlenceli yiyeceklerin tadını çıkardığınızda, kilo kaybı doğal sonuç olabilir. Diğer iyi bilinen faydalar arasında artan enerji, canlılık ve hastalıktan kurtulma yer alır. Ek olarak, aktif kalırsanız ve ölçülü bir şekilde yemek yerseniz, sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalmazsınız. Evet, bu, kek, kurabiye ve diğer ikramların tadını çıkarabileceğiniz ve bunları diyetinizde uygun şekilde nasıl dengeleyeceğinizi öğrendiğinizde kilo verebileceğiniz anlamına gelir. Öyleyse BÜYÜK soru şudur: Neden çoğumuz bugün dünyamızda “diyet d’jour” yerine sağlığı geliştiren bir yaşam tarzı seçmiyoruz?
Sebebin bir kısmı, diyet zihniyetinde, cevabın yalnızca katı bir şekilde takip edersek işe yarayacak gizli bir formülde yatması şeklinde şartlandırılmış olmamızdır. Kabul edelim, çanları ve ıslıkları seviyoruz. Başka bir zayıflama diyeti uygulamak yerine kilo vermiş ve kilo vermiş kişilere dikkat etmeliyiz. Onlar ne yaptı?
Diyet yapmadan ideal kilosuna ve daha iyi sağlığına başarılı bir şekilde ulaşmış kişiler aşağıdaki başarı stratejilerini bildirmektedir:
• Alışkanlıkları uzun vadede değiştirmeye karşı sadece kilo vermeyi taahhüt ettiler
• Sağlıklı beslenme ilkeleri konusunda eğitim aldılar
• Yemeksiz duygular ve stresle baş etmeyi öğrendiler
• Acıktıklarında bilinçli olarak yemek yerler ve doyduklarında dururlar.
• Odağı “iyi görünmekten” sağlıklarını ve esenliklerini onurlandırmaya kaydırırlar
• Aktivite seviyesine uyacak şekilde porsiyonları veya yiyecek alımını ayarlamayı öğrenirler
• Patlattıklarında kendilerini sabote etmezler
• Motive kalmak için gerektiğinde sürekli destek ararlar.
Doğru adanmışlık, eğitim ve destekle olumlu bir değişim yapmak mümkündür. “Diyet yapmak” için değerli enerji ve zaman harcamaktansa, farklı bir seçim yapın. Yüksek düzeyde sağlığı seçin, böylece bir kez kilo verebilir ve bir ömür boyu uzak tutabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings