Baş ağrısı

Ağrıyı Gidermek İçin İpuçları

Gerilim Baş Ağrısı.

Tüm baş ağrılarının yaklaşık% 90’ı kas kasılması olarak sınıflandırılır ve daha yaygın olarak ‘gerilim tipi baş ağrıları’ olarak bilinir. Bunlar çoğumuzun iş, faturalar ve tartışmalardan sorumlu tuttuğumuz baş ağrılarıdır. Ağrı tipik olarak başın her tarafındadır. Hafif bir ağrı veya gerginlik hissedebilirsiniz ve çoğunlukla başınızın etrafına sıkı bir çelik bant sarılmış gibi hissedersiniz. Stres altındaki herkes baş ağrısı çekmez, ancak milyonlarca insan bunlara tekrar tekrar yakalanır. Onlar için baş ağrıları kronik bir sorundur.

Migren.

Migrenler, gerilim tipi baş ağrılarından daha çirkin bir üne sahiptir. Migrenler vasküler baş ağrısı ailesinin bir parçasıdır ve çoğunlukla kadınları etkiler. Migren hastalarının yaklaşık% 70’i kadındır. Migren felç edici olabilir, öyle ki migren hastaları her yıl milyonlarca iş günü kaybederler.

Genellikle migren başın bir tarafına veya her iki tarafına şiddetli, zonklayıcı ağrı getirir. Buna genellikle bulantı, kusma ve baş dönmesi eşlik eder. Hatta uzuvlarda bulanık görmeye ve uyuşmaya neden olabilir.

Onları Önlemeye Çalışıyorum.

Ben de yıllardır gerilim tipi baş ağrılarından acı çektim, bu yüzden şimdi başlamadan önce onları durdurmaya çalışıyorum. İşte birkaç ipucu: –

İlaç Tedavisi – Şimdi Alın.

Gerilim baş ağrısının başladığını hissettiğim anda küçük bir doz ilaç alıyorum. Sadece ağrı kesici kullanmanın faydası yok, kaslarınızı da gevşetecek bir şeye ihtiyacınız var. Sonuçta, ilk başta ağrıya neden olan sıkı kaslardır, bu yüzden onları gevşetmek mantıklıdır. Ne tür bir baş ağrınız olduğunu biliyorsanız, yerel eczaneniz size doğru ilaç hakkında tavsiyede bulunabilir.

Egzersiz yapmak.

Egzersiz ve bana çok yardımcı oldu. Egzersiz, stresi atmanıza yardımcı olur, bu nedenle düzenli egzersiz ve esneme gerçek fayda sağlayacaktır. Ancak şiddetli bir baş ağrınız varsa egzersiz yapmayın, ihtiyacınız olan rahatlamadır.

Uyku.

Pek çok insan baş ağrısı uyur, ancak çok fazla uyku aslında baş ağrısına neden olabilir, bu yüzden aşırıya kaçmayın. Baş ağrısından kurtulmak için ihtiyacın olan tek şey biraz kestirmek olmalı.

Barış ve sessizlik.

Aşırı gürültü, gerilim tipi baş ağrıları için ortak bir tetikleyicidir, bu nedenle oturup rahatlayabileceğiniz sessiz bir yer bulmaya çalışın. Günde en az üç veya dört kez derin nefes egzersizleri yapın, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Gözlerinizi Koruyun.

Parlak ışık baş ağrısına neden olabilir. Güneşten, televizyondan veya bir bilgisayar ekranından gelsin, göz yorgunluğuna yol açar ve bu da baş ağrısına yol açabilir. Bu yüzden mümkün olduğunca gözlerinizi koruyun ve mümkünse ekranda izlemeyi azaltın.

Kafein Alımınıza Dikkat Edin.

Ağır bir kahve veya çay içiciyseniz, azaltmaya çalışın, genel görüş kafeinin bazı insanlarda baş ağrısına neden olabileceğidir.

Sakız Çiğneme.

Tekrarlayan çiğneme hareketi, özellikle çene çevresindeki kafadaki kasları sıkılaştırabilir ve gerilim tipi baş ağrısına neden olabilir.

Tuzu Azaltın

Yüksek miktarda tuz alımı bazı insanlarda migreni tetikleyebilir.

Kaçınılması gereken yiyecekler.

Yemek herkesi farklı etkiler. İşte bazıları için baş ağrısına neden olabilecek bazı yiyecekler: –

Sosisli sandviç ve hardal – Kan damarlarını genişleten nitratlar içerir, bu baş ağrısına neden olabilir.

Çikolata – Baş ağrısına neden olan başlıca şüpheli tiramin içerir.

Kuruyemiş ve Peynir – Bunlar ayrıca tiramin içerir.

İçme ve Sigara İçme. Hepimiz bu ikisiyle yaşadığımız sorunları biliyoruz, değil mi? İkisini de durduramazsan, kes. Sadece sağlığınız iyileşmekle kalmayacak, aynı zamanda çok fazla para tasarrufu da yapacaksınız.

Mizah anlayışına sahip olmak.

Hepimiz hayatı çok ciddiye alıyoruz ve kendimizi çok fazla gereksiz baskı altına alıyoruz. Modern yaşamın stresi eninde sonunda bedelini ödeyecek, bu yüzden bir enkazı bitirmeden önce biraz dinlen ve biraz eğlen!

Kronik bir baş ağrısı hastası olarak, sonunda yaşam tarzımı değiştirebildim ve baş ağrılarımı kontrol altında tutabildim. İnanın bana, benim payıma düşen sorunları yaşadım.

Makalemi okuduğunuz için teşekkür ederim, umarım ilginç bulmuşsunuzdur. Yazar John Moore … Lütfen bağlantımı kullanın. http://www.information-city-online.com