Migren baş ağrıları için doğal tedavi yöntemleri genellikle zararsızdır ve ayrıca geleneksel ağrı kesicilerden daha ucuzdur. Elbette, doğal bir tedavi nedeniyle olumsuz bir reaksiyon yaşayabilir veya hatta baş ağrınızı artırabilirsiniz, ancak olasılıklar ağrı giderici ilaçlardan çok daha azdır.
İnsanlar birbirinden farklıdır. Bir kişinin migren baş ağrılarını hafifletebilecek doğal bir tedavi, başka birinin baş ağrısını hafifletmeyebilir. Ancak aynı ölçüde, bir migren baş ağrısı tedavisinin bir kişi için işe yaramaması, sizin için işe yaramayacağı anlamına gelmez. Migren baş ağrılarını hafifletmek söz konusu olduğunda ilaç almanın birçok etkili alternatifi vardır. Bu alternatif yöntemlerden biri tam da aradığınız şey olabilir.
Kayropraktik ayarlamaları veya kayropraktik manipülasyonlar, baş ağrısının giderilmesi için çok popüler bir doğal tedavi yöntemidir. Migren tipi baş ağrısı olan hastalar, 100 yılı aşkın bir süredir kiropraktörleri ziyaret ediyor ve çok iyi sonuçlar alıyor. Araştırmalar, baş ağrısı hastalarının% 80’inden fazlasının kayropraktik bakımla rahatladığını göstermiştir. Ayrıca, kayropraktik tedavisinin son derece güvenli olduğu gösterilmiştir. Omurga sorunları baş ağrısına neden olur ve bu omurga sorunlarını düzelterek birçok baş ağrısı hastası hoş bir rahatlama bulur.
Biofeedback, güvenli olan ve ağrının giderilmesinde etkili olabilecek başka bir tedavi şeklidir. Biofeedback, bir kişinin otonomik (istemsiz) sinir sistemini kontrol etme becerisini geliştirmesine yardımcı olmak için tasarlanmış bir eğitim programıdır. Normalde otomatik olan işlevler isteğe bağlı olarak kontrol edilebilir. Bu teknik, bir kişinin kendi kalp atış hızını, kan basıncını, cilt sıcaklığını ve tabii ki gergin kaslarının gevşemesini kontrol etmesini mümkün kılar.
Stres, gerginliğe neden olabilir, bu da kas gerginliğine (kas gerginliğine) ve baş ağrısına neden olabilir. Bu gergin kasları özellikle boyun bölgesinde gevşeterek migren baş ağrısına neden olan gerginliği gidermek mümkündür. Biofeedback ile, teknik öğrenildikten sonra biofeedback ekipmanına artık ihtiyaç kalmaz. Migren baş ağrısı olan hasta artık istenen etkiyi herhangi bir zamanda yaratabilir. Migren baş ağrılarını azaltmaya ve hafifletmeye yardımcı olabilecek kas gevşemesi gibi belirli vücut fonksiyonlarını kontrol edebilirler.
Çoğu insan, çok fazla tuzun baş ağrısına neden olabileceğinin farkında değildir. Ve basitçe tuz alımını azaltarak baş ağrıları bazen önlenebilir.
Yiyecek alerjileri veya hassasiyetleri de migren baş ağrısına neden olabilir. Peynir, alkol, monosodyum glutamat (bir gıda katkı maddesi), fındık, fasulye, kafein, çikolata ve soğan gibi bazı yiyecekler migrenlere neden olabilir. Baş ağrısına neden olan yiyeceklere “tetikleyici” denir. Yiyecek hassasiyetleri nedeniyle migren baş ağrısı yaşayan kişiler, ağrıya neden olan yiyecekleri ortadan kaldırarak ağrılarını giderebilirler.
Ancak suçluların hangileri olduğunu keşfetmek her zaman kolay değildir. Bunun bir yolu yemek günlüğü tutmaktır. Her sayfası bir günü temsil eden küçük bir defter alın. Her günlük sayfada üç sütun yapın. İlk sütun, gün içindeki saatleri içerecektir. İkinci sütun, o gün yenen yiyeceklerin bir listesi olacaktır. Üçüncü sütun, yaşadığınız semptomları listeleyecektir.
Örnek olarak, sabah 8’de kahvaltıda yumurta ve tost yediyseniz yiyecek sütununa sabah 8’e karşılık gelen “yumurta ve kızarmış ekmek” yazarsınız. Bu listeye yenen her şeyi ve ne zaman yediklerini not edin.
Sonunda bir migren baş ağrısı yaşadığınızda, başladığı sırada semptomlar sütununa “migren baş ağrısı” veya “baş ağrısı” yazarsınız. Örneğin, baş ağrılarından biri öğleden sonra 2’de başlıyorsa, öğleden sonra 2’de belirtiler sütununa “baş ağrısı” yazacaksın.
Birkaç hafta hatta birkaç ay sürebilir ancak birkaç migren baş ağrısı yaşadıktan sonra yemek günlüğünün yardımıyla hangi yiyeceklerin baş ağrısına neden olduğunu anlayabileceksiniz. Zamanla, bu gıdalardaki hangi bileşenlerin ağrınıza neden olduğunu bularak, bu bileşenleri ortadan kaldırabilir ve ağrınızı bir miktar dindirebilirsiniz.
Gerilim tipi baş ağrılarının ve migren tipi baş ağrılarının çok yaygın bir başka nedeni de basit strestir. Gerilim yaşayan insanlar, artan gerginliklerinden baş ağrısı çekebilirler.
Gerginliği gidermek genellikle migren baş ağrılarını hafifletebilir. Biofeedback eğitimi (yukarıda açıklandığı gibi), sıcak bir banyo veya duş alma, sessiz ve karanlık bir odada uzanma ve dinlenme, boynun arkasına soğuk bir şey koyarak (yukarıda açıklandığı gibi) gerginlik birçok şekilde giderilebilir. kafatası) ya da gerginliğinizi ve kas spazmlarınızı hafifletmek için boyun kaslarınıza ve muhtemelen temporal bölgenize masaj yaptırmak. Düzenli egzersiz ayrıca zamanla gerginliği azaltabilir.
Bunlar, migren baş ağrısı hastaları için mevcut olan birçok doğal tedavi yönteminden sadece birkaçıdır. Hepsi güvenli kabul edilir ve birçok insan için etkilidir. Baş ağrınız varsa, bu tedavilerden bazılarını denemek veya diğerlerini kendi başınıza araştırmak faydalı olabilir. Ancak her zaman olduğu gibi, kendinizi bir sağlık sorunu için tedavi etmeye çalışmadan önce doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir.
GIPHY App Key not set. Please check settings