Hem güvenli hem de etkili olabilecek birçok yeni migren baş ağrısı tedavisi mevcuttur. Migren baş ağrıları için doğal tedaviler genellikle geleneksel ağrı kesici ilaçlardan daha güvenli ve daha ucuzdur. Ve birçok durumda, ağrıyı reçeteli veya reçetesiz ilaçlardan daha iyi veya daha iyi giderebilirler. Güvenli ve doğal bir migren baş ağrısı tedavisine olumsuz tepki olasılığı hala mevcuttur, ancak çoğu doğal tedavi yönteminde ağrı giderici ilaçlara göre daha azdır.
Yeryüzündeki her insan benzersizdir. Vücut kimyaları herkesten farklı. Bir kişi bir tür tedavi ile migren baş ağrılarından kurtulabilirken, bir başkası aynı tedaviyi deneyebilir ve hiç bir rahatlama bulamayabilir. Aynı tedaviden iki kişi aynı tepkiyi yaşamayacaktır. Ama bu neden?
Her vücut kimyasalların karışımından oluşur. Her insan vücudunda en iyi şekilde çalışabilmeleri için belirli kimyasalları üretir. Histaminler mide salgısını artıracak ve kılcal damarları genişletecektir. İnsülin pankreas tarafından salgılanır ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Hormonlar vücut tarafından birçok farklı işlev için üretilir. Adrenalin (epinefrin) strese yanıt olarak üretilir. Her vücut benzersizdir ve farklı miktarlarda farklı kimyasallar üretir. Bir kişi migren baş ağrıları için aspirin (bir kimyasal) aldığında, o kişinin vücudunun kimyasal yapısını değiştirir.
Her zaman iki kimyasalın aynı miktarlarda, aynı sıcaklıkta vb. Birbirine karıştırıldıklarında aynı reaksiyona neden olacaklarını duymuşsunuzdur. Bu doğru olabilir, ancak bir kimyasal (aspirin gibi) iki ayrı kişi tarafından alındığında, tepkileri asla tam olarak aynı olmayacaktır çünkü iki kişinin vücudunda aynı kimyasallar yoktur. Aspirin alan bir kişi, aspirin alan bir başkasıyla aynı tepkiyi göstermeyecektir. Ve doğal migren baş ağrısı tedavileriyle de aynı. İki kişi aynı olmadığından, iki kişi migren baş ağrıları için bir tedavi yöntemine tam olarak aynı yanıt vermeyecektir.
Yani bir migren baş ağrısı tedavisinin bir kişi için işe yaramaması, migren baş ağrılarınız için işe yaramayacağı anlamına gelmez. Migren baş ağrılarını hafifletmek söz konusu olduğunda ilaç almanın birçok etkili alternatifi vardır. Sizin için işe yarayıp yaramayacağını görmek için kendiniz için bir tane denemelisiniz.
Migren baş ağrıları için doğal ve popüler bir tedavi yöntemi, kayropraktik bakım veya kayropraktik manipülasyonlardır. Çalışmalar, baş ağrısı hastalarının% 80’inden fazlasının, kayropraktik tedavi ile baş ağrıları için bir tür rahatlama bulduğunu göstermiştir. Kayropraktik tedavinin son derece güvenli olduğu gösterilmiştir. Omurga sorunları baş ağrısına neden olur ve bu omurga sorunları, kayropraktik uzmanları tarafından tedavi edildiğinde, hastalarının yüksek bir yüzdesi ağrılarından kurtulabilir.
Migren baş ağrısını hafifletmenin bir başka doğal yolu biofeedback’tir. Bu, ağrıyı ortadan kaldırmanın güvenli ve potansiyel olarak etkili bir yoludur. Biofeedback aslında bir tedavi değil, bir kişinin otonomik (istemsiz) sinir sistemini kontrol etme yeteneğini geliştirmesine yardımcı olmak için tasarlanmış bir eğitim programıdır. Kan basıncı düzenleme veya kalp atış hızı gibi vücutta normalde otomatik olan işlevler isteğe bağlı olarak kontrol edilebilir. Bu teknik, bir kişinin kendi kalp atış hızını, kan basıncını, cilt sıcaklığını veya kaslarının gevşemesini kontrol etmesini mümkün kılar.
Stresin kas gerginliğine neden olduğu bir sır değil. Ve kimse kas gerginliğinin ağrıya ve baş ağrısına neden olduğunu inkar edemez. Ayrıca özellikle boyun ve baş bölgesindeki bu kas gerginliğini gevşeterek gerginliğin neden olduğu migren baş ağrılarını veya boyun ağrılarını gidermenin mümkün olduğu da bir gerçektir. Biofeedback ile makine her zaman gerekli değildir. Biofeedback tekniği öğrenildikten sonra artık ekipmana ihtiyaç kalmaz. Migren baş ağrısı olan hasta artık istediği zaman istediği etkiyi yaratabilir. Biyolojik geri bildirim eğitimi almış bir kişi, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek kas gevşetme gibi bazı vücut işlevlerini kontrol edebilir.
Baş ağrısının bir başka nedeni de çok fazla tuz alımı olabilir. Bazı insanlar buna doyamıyor. Enkazsız bir şekilde onu yiyeceklerinin üzerine döküyorlar. Ve çok fazla tuz baş ağrısına neden olabilir ve yapar. Çözüm nedir? Sadece tuz alımını azaltmak bazen baş ağrılarının oluşmasını engelleyebilir.
Yiyecek hassasiyetlerinin de bazı insanlarda migren baş ağrısına neden olduğu gösterilmiştir. Peynir, alkol, MSG (monosodyum glutamat – bir gıda katkı maddesi), maya, buğday, fındık, avokado, fasulye, muz, portakal (ve diğer turunçgiller), domuz eti, sirke (ve salamura gıdalar) gibi yiyecekler, süt ürünleri, kafein çikolata, soğan ve diğerleri migrene neden olabilir. Migren baş ağrısına neden olan yiyeceklere “migren tetikleyicileri” denir. Gıda alerjisi nedeniyle migren baş ağrısı yaşayan kişiler, baş ağrısına neden olan yiyecekleri ortadan kaldırarak ağrılarını azaltabilir veya ortadan kaldırabilirler.
Kulağa basit geliyor, ancak migren baş ağrısına hangi yiyeceklerin neden olduğunu anlamak için biraz dedektiflik çalışması gerekiyor. Peki hangi yiyeceklerin suçlu olduğunu nasıl belirleyeceksiniz? Mantıksal yol, ne yediğiniz ve ne zaman yediğinize dair bir günlük tutmaktır. Her sayfanın bir günü temsil ettiği küçük bir not defteri alın ve her sayfada üç sütun yapın. Sayfanın sol tarafındaki ilk sütun, gün içindeki saatleri içerecektir. Sayfanın ortasındaki ikinci sütun, o gün yenen yiyeceklerin bir listesi olacaktır. Ve sayfanın sağ tarafındaki üçüncü sütun, yaşadığınız semptomları (baş ağrıları) listeleyecektir.
Yemek günlüğünün işleyiş şekli şöyledir: Sabah 8’de kahvaltıda portakal, mısır gevreği ve süt yediyseniz, ortadaki (yiyecek) sütuna doğrudan solda sabah 8’in sağına “portakal, mısır gevreği, süt” yazarsınız (saat ) sütun. Bu listeye yediğiniz her şeyi ve ne zaman yediğinizi not edin.
Sonra, ne zaman bir migren baş ağrısı yaşarsanız, sağ sütuna (semptomlar) baş ağrınızın başladığı zamana (sol sütuna) karşılık gelen “migren baş ağrısı” veya “baş ağrısı” yazın. Örneğin, saat 14: 00’te migren baş ağrılarından birinden ağrı hissetmeye başladıysan, sağ (semptomlar) sütuna doğrudan saat 14: 00’ün karşısına “baş ağrısı” yazarsın.
Birkaç migren baş ağrısını deneyimlemek için yeterince zamanınız olduğunda, ağrınızı yaşamaya başlamadan kısa bir süre önce hangi yiyecekleri yediğinizi belirlemek için yemek günlüğünüzü inceleyebileceksiniz. Örneğin, bir aylık bir süre içinde 3 migren baş ağrınız varsa ve her migren atağından kısa bir süre önce süt içtiyseniz, suçlu süt olabilir. Herhangi bir sonuca varmak birkaç hafta hatta birkaç ay alabilir, ancak zamanla bu gıdalardaki hangi yiyeceklerin veya bileşenlerin ağrınıza neden olduğunu anlayarak bu bileşenleri ortadan kaldırabilir ve neden olduğunuz ağrıyı hafifletebilirsiniz. bu yiyeceklerle.
Muhtemelen baş ağrısının en yaygın nedeni sadece eski strestir. Yaşamlarında gerginlik yaşayan insanlar, artan gerginliklerinden baş ağrısı çekebilirler. Stres, işle ilgili stres veya aile ile ilgili stres dahil olmak üzere birçok şeyden kaynaklanabilir. Ve stresin nedenini ortadan kaldırmak her zaman mümkün olmasa da, stresten kaynaklanan kas gerginliğini ve ağrıyı hafifletmek çoğu zaman mümkündür.
Biofeedback eğitimi (yukarıda açıklandığı gibi) stresi azaltmanın bir yoludur. Diğer yollar, sıcak bir banyo veya duş almak, sessiz ve karanlık bir odada uzanmak ve rahatlamak, gerginliğinizi ve kas spazmlarınızı hafifletmek için boyun ve baş (temporal bölge) kaslarınıza masaj yaptırmak veya sırtınıza soğuk (buz) bir şey koymaktır. boynun (kafatasının tabanında). Buz kullanırken doğrudan cilde yerleştirilmemelidir. İçlerinden su sıkılmış bazı ıslak kağıt havlular, buz ile cilt arasına yerleştirilmelidir. Düzenli egzersiz ayrıca zamanla gerginliği azaltabilir.
Migren baş ağrısı hastaları için mevcut olan 5 doğal tedavi yöntemini tartıştık. Hepsi güvenli kabul edilir ve birçok insan için etkilidir. Denemeniz için başka birçok doğal tedavi yöntemi var. Baş ağrınız varsa, bu tedavilerden bazılarını denemeniz veya diğerlerini kendi başınıza aramanız faydalı olabilir. Ancak bir tavsiye olarak, kendinizi bir sağlık durumu için tedavi etmeden önce bir kiropraktör veya tıp doktoru ile konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.
GIPHY App Key not set. Please check settings