Atkins diyeti

Avantajları: Hızlı kilo verin, çok et yiyin
Dezavantajlar: olası mide / böbrek sorunları, enerji eksikliği
Önerilen: evet

Bugün piyasada sunulan pek çok diyet rejimi var. Her birinin kendine özgü özellikleri vardır. Bazıları çalışır, bazıları çalışmaz. Atkins Diyeti aslında yeni değil. Aslında, yıllardır ortalıkta ve artık “içeride” olmadığını söyleyebilirsin.

Bu diyetin arkasındaki fikir, karbonhidrat alımınızı en aza indirmenizdir. Diyette çeşitli aşamalar vardır. İlki, indüksiyon aşaması olarak adlandırılır. Bu aşama, pratik olarak kendinizi karbonhidrat içeren herhangi bir yiyeceğe aç bıraktığınız yerdir. Bunu denediğim ilk gün, kendimi tamamen titrediğimi hissettim ve koltukta oturmaktan başka bir şey yapamadım! Yine de alışırsın. Yavaş yavaş, vücudunuz azalan karbonhidrat alımına alışır. Birkaç hafta sonra karbonhidrat alımınızı kademeli olarak artırabilirsiniz.

Bu diyetin işinize yarayabilmesi için çok sabırlı ve disiplinli olmalısınız. Bu diyetteyken hemen hemen tüm yiyeceklerin karbonhidrat içeriğini öğrenmek zorunda kaldım. Ayrıca ağzınıza giren her şeyi – her şeyi listeleyebileceğiniz bir günlük bulmanız gerekebilir. Bu şekilde günlük karbonhidrat tüketiminizi takip edebilirsiniz.

Göründüğü kadar kötü değil çünkü bu diyet yüksek protein alımına odaklanıyor. Bu, çok fazla et, yumurta ve benzeri yiyecekler yiyebileceğiniz anlamına gelir. Eğer bir et seviyorsanız, bu diyet sizin için işe yarayabilir.

Et ürünleri ve diğer yüksek proteinli yiyecekler, pirinç ve ekmek gibi karbonhidrat açısından zengin gıdalardan daha pahalı olduğu için, yemeğinize çok daha fazla para harcayabilirsiniz. Diğer bir dezavantaj, mide ve böbrek problemleri yaşayabilmenizdir. Deneyimlerime göre, diyetime bağlı kaldığım sürece sürekli ve hızlı bir şekilde kilo verdim. Bununla birlikte, üzerinde birkaç ay kaldıktan sonra, kolayca hastalandım ve midem bana sorunlar verdi. Doktor, bunun vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklandığını söyledi. Bu yüzden, bunu deneyecekseniz, size besin sağlayacak yeterli takviyeye sahip olduğunuzdan emin olun.

Çok önemli bir şey daha – Atkins siz üzerindeyken çalışıyor. Birdenbire eski yeme alışkanlıklarınıza dönerseniz, kaybettiğiniz tüm kiloları geri almayı bekleyin. Doktorlarımızın her zaman söylediği gibi, dengeli bir diyet, egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı, makul bir kiloyu korumanın en iyi yoludur.