Astıma Kendi Kendine Yardım Etmenin 10 Adımı

Astımı yönetmek, doktorunuzun sizin için tek başına yapabileceği bir şey değildir. Astımın kendi kendine yardımı, durumunuzu tedavi etmenin ve yönetmenin önemli bir parçasıdır, böylece tüm hayatınızı kaplamaz. Doktorunuz, akut astım atağı durumunda almanız için hem günlük ilaçları hem de ilaçları reçete edebilir, ancak astım krizi riskini en aza indirme ve günlük olarak kendinize bakma görevi büyük ölçüde size ve ailenize bağlıdır. Astım için bazı temel kendi kendine yardım püf noktalarını öğrenmek, astımınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir, böylece günlük hayatınızı etkilemeyecektir.

Astıma birçok şey neden olabileceğinden, tetiklenebileceğinden veya kötüleştirilebildiğinden, semptomların sıklığını ve şiddetini azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Doktorunuz, astımınızı yönetmenize yardımcı olmak için ilaca ek olarak önemli önerilerde bulunacaktır. Bu önerileri kişiselleştirilmiş bir astım kendi kendine yardım planı olarak düşünün. Kendi kendine astım yardımının büyük bir kısmı astım tetikleyicilerinden kaçınmayı içerir. Sizde veya ailenizden birinde astım varsa, kendinize yardımcı olabileceğiniz bazı yollar şunlardır:

1. Astımın kendi kendine yardımının ilk ve en önemli adımı, doktorunuzun talimatlarına uymaktır. Sırf daha iyi hissettiğin için günlük ilaçları almayı bırakma. Günlük pik akış ölçümleri verdiyse, durumunuzu izlemek için talimatları dikkatlice takip ettiğinizden ve günlük ölçüm yaptığınızdan emin olun.
2. Sigara içiyorsanız, bırakın. Astım hastası ister siz ister ailenizdeki bir çocuk olun, sigara dumanı bilinen en yaygın astım tetikleyicilerinden biridir.
3. Evin tozsuz veya mümkün olduğunca tozsuz olmasını sağlayın. Toz, başka bir yaygın astım tetikleyicisidir. Tozun havaya geri pompalanmasını en aza indirgemek için dikey bir süpürge yerine, tercihen elektrikli süpürge çantasını sert bir teneke kutu içinde kapatan bir süpürge kullanın.
4. Mümkünse halıları ve ağır perdeleri çıkarın. Toz akarlarını kolayca üreyen toz tutuculardır. Bunları çıkaramıyorsanız, bir bidon elektrik süpürgesi kullanarak sık sık elektrikli süpürge ile süpürün.
5. Kuş tüyü yastık ve yorgan kullanmaktan kaçının ve yatağınızın üzerine plastik bir örtü koyun. Şilteler ve yastıklar toz akarlarını barındırabilir. Aynısı doldurulmuş hayvanlar ve diğer “yumuşak” süslemeler için de geçerlidir.
6. Soğuk havalarda ağzınızı ve burnunuzu bir fularla kapatın. Soğuk hava bir başka yaygın astım tetikleyicisidir.
7. Astımınız alerjenler tarafından tetikleniyorsa, dış hava kalitesini günlük olarak izleyin. Polenlerin yoğun olduğu mevsimlerde açık tarlalardan ve ağaçlık alanlardan kaçının ve hava kalitesi tehlike aralığında olduğunda ekstra özen gösterin.
8. Küf, astımı tetikleyen başka bir yaygın alerjendir. Küfü azaltmak, astımın kendi kendine yardım bakımının bir başka önemli parçasıdır. Islak çamaşırları hemen kurutun ve banyoları ve duşları düzenli olarak yıkayıp dezenfekte edin. Toprakta küf büyüdükçe ev bitkilerini çıkarın.
9. Hayvan tüyü de astım semptomlarını tetikleyebilir. Duygusal bağlar yüzünden bir evcil hayvandan ayrılamıyorsanız, en azından tehlikeye maruz kalmanızı en aza indirmek için onu yatak odasının dışında tutun.
10. Herhangi bir yiyecek veya yutulmuş alerjiden haberdar olun ve alerjik reaksiyonlara neden olan yiyeceklerden, ilaçlardan ve içeceklerden kaçının.