Açlığı ve İstekleri Azaltmaya Yardımcı Olan Yiyecekler

Uzmanlar sağlıklı ve formda kalmanın ve vücudunuzu beslenme açısından dengeli tutmanın en iyi yolunun günde birkaç küçük öğün yemek olduğunu öne sürüyor. Ama elbette, seçtiğiniz şey, nasıl göründüğünüz ve nasıl hissettiğiniz konusunda büyük rol oynar. Ve birçoğumuz birkaç saatte bir “yemek yememiz” gerekirken, ne sıklıkta arzuladığımıza ve neyi arzuladığımıza bağlı olabilir. Aslında uzmanlar, iş açlığı ve istekleri dizginlemeye geldiğinde anahtarın Yemekte DEĞİL, sizi doyuran, ancak diyetinize veya belinize yağ veya kalori eklemeyen yiyecekleri seçmek yatıyor.

1. “Sıvı Öğle Yemekleri”: Et suları ve filtrelenmiş taze içme suyu iştahınızı körfezde tutmanıza yardımcı olur. Aslında uzmanlara göre susuzluk genellikle açlıkla karıştırılır. İlk açlık belirtisinde 8 onsluk bir bardak su içmeyi ve yemeye karar vermeden önce birkaç dakika beklemeyi öneriyorlar. Suya düşkün değilseniz, organik sebze veya tavuk suyu önerirler ve her seferinde bir litre kadar ısıtırlar.

2. Yeşillik Tarlası: Koyu yapraklı yeşillikler ve sebzeler çok miktarda besin içerir, ancak çok az kalori içerir ve sizi hızlı ve kolay bir şekilde doyurabilir. Ve biraz baharatla tercih ederseniz; düşük kalorili salata soslarını veya suda tavada kızartılmış sebzeleri düşünün. Daha fazla lezzet için birkaç soğan, biraz sarımsak ve biraz soya sosu eklemek isteyebilirsiniz, bunun düşük sodyumlu tür olduğundan emin olabilirsiniz.

3. Ev yapımı, Hazır, Organik Muzlu Puding: Sağlıklı gıda mağazasında bulunan tamamen doğal malzemelerden yapılan, kolay lezzetli, kendin yap sağlıklı bir tatlı.

Bir karıştırıcıya bir litre soya sütünü dökün ve iki kaşık şekersiz muz aromalı basitçe doğal spirutein soya proteini tozu ve stevia (tatlandırıcı olarak) ekleyin. Birlikte karıştır. Karıştırıcı hala çalışırken, koyulaştırmak için ½ yemek kaşığı guar sakızı tozu ve ½ yemek kaşığı ksantan sakızı tozu ekleyin.

4. Dill You Senses: Sadece doğal çeşitlerle ve ilave şeker ve yapay gıda boyası içerenlerden kaçının.

5. Crunch and Much (Elmalar Üzerinde): Beslenme uzmanlarına göre, elmanın az kalorisi ve eşit derecede az karbonhidratı vardır, ancak tadı harikadır, sizin için harikadır ve fazla yemeye başlamadan önce sizi doyurur, yiyebileceğiniz en akıllı tatlı ikramlar.