Yüzme ve Sırt Ağrısı

Yüzme, ağrıyı hafifletmede faydalı bir aktivite olarak kabul edilir. Sporcular bir sakatlık yaşadığında, yüzmek, yüzücünün sırtında aşırı stresten kaçınırken aktif kalmanın bir yolu olabilir.

Bununla birlikte, yüzmenin de sırt ağrısı ve sırt yaralanmalarına neden olabileceği durumlar vardır.

Bel problemleri ve bel yaralanmaları belirli yüzme vuruşlarından kaynaklanabilir. Bu olaylardan kaçınmak için, belirli vuruşları gerçekleştirirken aşağıdaki faktörleri tanımak yardımcı olabilir:

1.) Serbest stil yaparken başın çok fazla döndürülmesi boyun ve sırt yaralanmalarına neden olabilir. Yüzücüler normal olarak sağ kolun yukarı vuruşunda sudan nefes almak için başlarını sağa doğru döndürürler. Başın sadece vücut ekseni içinde yukarı doğru döndürülmesi ve havaya çıkmadığında kalan zamanlarda başın aşağıda tutulması tavsiye edilir.

2.) Düzgün şartlandırılmazsa, sırtüstü hareket ederken boyun ön kasları strese maruz kalır. Bu felç, aşırı kas gerginliğini önlemek için kademeli olarak yapılması gereken bir felçtir.

3.) Başın vücuttan fazla uzatılması ve içeri sokulmaması durumunda, ters çevirmenin boyun ve sırt kasları üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

4.) Kurbağalama sırasında baş ve boyun sabit tutulur ve havayı almak için yalnızca minimum bir baş kaldırılır.

Sorunlu bir sırtta ağrı semptomlarını hafifletmenin birkaç yolu vardır. Rahatlamak için bazı muhafazakar yaklaşımlar arasında germe, buz uygulama ve ibuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar bulunur. Daha şiddetli ağrı ile, diğer tedavi biçimleri, bir kiropraktör veya fizyoterapist ile seansları içerebilir.

Bir kiropraktör, çoğu hasta için semptomları hafifletmek için etkilenen bölgeyi manipüle edebilirken, bir fizyoterapist kasları güçlendiren, esnekliği artıran ve ağrıyı azaltan özel bir egzersiz ve egzersiz programı geliştirebilir. Sırt korsesi takmak, yaralı kasın iyileşme şansı verirken ağrılı hareketi sınırlayabilir.

Sürekli sırt ağrısı, tüm yüzme aktivitelerini durdurma ihtiyacını işaret eder, uygun teşhis için bir doktora danışın. Ağrıya rağmen yüzmeye devam etmek iyileşmeye zarar verir ve durumu daha da kötüleştirir. Ortaya çıkan şiddetli ağrı, herhangi bir sırt düzensizliğini düzeltmek için ameliyat bile gerektirebilir.

Ameliyat sadece çok nadir görülen ciddi semptomatik durumlarda yapılır; ancak, ameliyatın bile ciddi sırt rahatsızlıklarını gideremediği durumlar vardır.
Genel olarak yüzme, sırt ağrısı semptomlarını hafifletebilecek faydalı bir aktivitedir.

Gereksiz derecede stresli değildir ve ağır bir şekilde sırt üstü hareketler içermez. Aslında, boyun veya sırt gerginliğinden kaçınmak veya sahip olabilecekleri diğer rahatsızlıkların herhangi bir semptomunu ağırlaştırmak isteyen kişiler için tercih edilen bir egzersiz seçeneğidir. Bununla birlikte, sırt yaralanmasına neden olabilecek tekrarlayan veya garip hareketlerden kaçınmak için uygun güvenlik önlemleri ve yüzme teknikleri konusunda ders almanız önerilir.