Yüksek Kolesterole Neden Olan Dört Ana Faktör

Diyetin yanı sıra, yüksek kolesterolün diğer nedenleri yaşam tarzı, cinsiyet ve bireyin mirasıdır.

Bazıları için, kolesterolü doğru seviyelerde tutmak ve zinde ve zayıf olmak bile yüksek seviyelerde kötü kolesterol gelişimini engellemeyecektir. Diyetin yanı sıra kalp riski faktörleri nedeniyle, bazı insanlar kolesterol düşürücü ilaçları içeren çok agresif bir yaklaşıma ihtiyaç duyarlar.

Yaşam tarzı sorunları ve yüksek kolesterol:

• Beslenmeden fazla yemeyi tercih ettiğimizde, kendimizi sorunlara hazırlıyoruz. Hızlı yiyecekler ve hazır yiyecekler yemek, kötü kolesterol seviyemizi yükseltebilecek çok fazla yağ ve tuz yemeye neden olur. Ek olarak, daha hareketsiz bir yaşam tarzı da sağlıksız kolesterol seviyelerine katkıda bulunur. Bunun grafik bir sunumunu görmek istiyorsanız, “Beni Büyütün” belgesel filmini kiralamayı düşünün. Bu belgesel, bir adamın hızlı yiyeceklerle yaşama ve sadece biraz egzersiz yapma girişimlerini ayrıntılarıyla anlatıyor. Sadece 30 günde kolesterolü ve vücut sağlığı üzerindeki sonuçlar gerçekten korkutucu.

• Bir beslenme uzmanına veya diyetisyene gitmek, doğru nedenlerle ve optimal sağlık için yemeyi daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir. Bu yola başlamak için asla çok geç değildir.

• Düzenli egzersiz, kolesterolü etkili bir şekilde düşürür ve en iyi çalışması için vücudunuzun gücünü korur. Her gün yürüme dahil sadece 20 dakikalık aerobik egzersiz kolesterolü düşürecektir. Egzersiz yapmak, büyük bir zaman veya para taahhüdü olmak zorunda değildir. Sizi harekete geçiren ve tekrarlayacak kadar zevk aldığınız basit aktiviteler neredeyse her zaman yeterlidir.

Diyet:

• Yemede önemli bir husus, daha az yağ seçmektir.

• Doymamış yemeklik yağlar satın alın. Mümkün olduğunca ağır yağları değiştirmek için az yağlı pişirme spreyleri kullanın. Çok az yağ gerektiren veya hiç yağ gerektirmeyen pişirme tekniklerini kullanarak genel yağ kullanımınızı daha da azaltın.

Yaş ve cinsiyet:

• Kolesterol seviyeleri yaşla birlikte artar. Kadınlar genellikle 50 ila 55 yaşları arasında erkeklerden daha düşük seviyeye sahiptir. Bir kadın menopoza başladığında kolesterol seviyesi artmaya başlar.

• Yaşınız hakkında yapabileceğiniz pek bir şey olmasa da, sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyete bağlı kalarak ve kolesterol seviyenizi takip ederek yaşın kalp sağlığınızı tehdit etmemesini sağlayabilirsiniz.

Miras:

• Genetik, bir kişinin sağlığında anahtar rol oynar ve buna sahip olabileceğiniz kolesterol miktarı da dahildir.

• Ailenizin yüksek kolesterol seviyeleri ile mücadele edip etmediğini öğrenin ve bunu hemen doktorunuzun dikkatine sunun. Ailenizde kalp hastalığı ve yüksek kolesterol düzeyleri varsa, daha çok çalışın ve sağlıklı bir yaşam tarzı ve beslenme planı benimsemeye daha erken başlayın.