Hepimiz başarı için giyinmeyi duymuşuzdur, ancak çoğumuz bunun yerine başarı için stresliyiz. İster kurumsal basamakları tırmanmaya, gezegendeki en iyi anne, baba, eş veya koca olmaya veya ev tabanlı işimizi dünya çapında bir girişim haline getirmeye kararlı olalım, hepimiz (bir şekilde) bir şeyler üzerinde stresliyiz.
Aslında, uzmanlara göre, çoğumuz gereğinden fazla çalışıyoruz ve fazla stresliyiz; buna karşın az ücret alıyorduk, yetersiz besleniyoruz ve yetersiz dinleniyoruz. Ancak, kontrolü bir miktar bırakarak kontrolü ele almaya istekli olduğumuz sürece umut olduğunu belirtiyorlar.
1. Sağlıklı ve Rahat Yemekler İçin Zaman Ayırın: Koşarken yemek sadece zararlı diyet seçimleri yapmaya yol açar. Kabul edelim; Arabada bir çörek veya hamburger ve patates kızartması yemek, hareket halindeyken bir salatanın tadını çıkarmak çok daha kolaydır. Ancak uzmanlara göre, yeme alışkanlıklarımız kelimenin tam anlamıyla bizi öldürüyor. Yemeğinizin tadını çıkarmak ve tadını çıkarmak için zaman ayırın ve doğru (sağlıklı) seçimleri yapmak için kendinize yeterince zaman tanıyın. Bir gece önce kendinize sağlıklı bir kahvaltı hazırlayın, kapıya koşarken yiyebileceğiniz hızlı ve kolay bir şey. Ve öğle yemeğinizi kahverengi paketlemeniz, hatta geç saatlere kadar çalışsanız bile akşam yemeğinizi şiddetle tavsiye ederiz.
2. Hareket Et, Sadece Yukarı Değil (İş Dünyasında): Mesleğinizde veya kariyerinizde yükselmekle meşgulken, hareket etmek ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu ılımlı egzersizi vermek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Öğleden sonra java sarsıntınızı almak için asansöre binmek yerine yürümekten, gününüze bir spor rutini atmaya, ne yapacağınızı düşünmek için daha az zaman harcayın ve sadece bir şeyler yapın.
3. Tatlı Rüyalar: Gece yarısı yağını yakmak hem enerjinizi hem de coşkunuzu tüketebilir, bu yüzden yeterince (ama fazla değil) uyuduğunuzdan emin olun. Uzmanlara göre bunu başarmanın en iyi yolu rutine bağlı kalmak ve yatak odasını kesinlikle (veya çoğunlukla) uyumak için ayırmaktır. Hala uykusuzluk çekiyorsanız, bir doktora danışmak isteyebilirsiniz.
4. Strese Aktif Bir Son Verin: Bekleyebilecek bazı şeylerin olduğunu, bazılarının üzerinde kontrolünüz olmadığını ve ertelemenin etkilemeyeceği bazı şeylerin farkına varın. Sınırlarınızı zorlamayı bırakıp en önemli zorunluluğunuz için biraz zaman ayırmaya karar verin, siz ve aileniz. 10 dakika bile olsa, sizin için anlamlı ve eğlenceli bir şey yapmak için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.
GIPHY App Key not set. Please check settings