Yaşam için Fitness

Fitness, son zamanlarda en popüler beden eğitimi yöntemlerinden biri haline geldi ve şimdi kitle sporunun statüsünü talep etme hakkına sahip. Kelime İngilizceden gelir ve tüm dil engellerini aşarak ‘fiziksel şekil’, ‘fiziksel durum’, ‘genel fiziksel eğitim’, ‘sağlık durumu’ vb. Olarak çevrilir.

Popülerliğini yitiren kadın vücut geliştirmeden doğan fitness, son zamanlarda resmi bir spor haline geldi. Bir performans sporu olarak fitness, diğer herhangi bir yarışma sporu gibi belirli yerel nitelikler gerektirir. En önemli nitelikler: dengeli bir kemik yapısı, ektomorf veya mezomorf somatik tipi, beceriler, hız. Bu spor dalındaki yarışmalara daha az aşina olanlar için, kadın yarışmasında üç etkinlik olduğunu belirtiyoruz: gece elbisesi, mayo ve yer jimnastiği programı.

Kitle uygunluğuna geri dönersek, popülerliğinin büyük ölçüde erişilebilirliğinden kaynaklandığını belirtmeliyiz. İlk başta zindelikte kullanılan yöntemler büyük ölçüde vücut geliştirmeden benimsendi, ancak daha sonra diğer sporlardan giderek daha fazla farklılaşmaya başladılar. Bu nedenle, artık çok çeşitli egzersizler içeren özel bir fitness yöntemimiz var.

Zindeliğin diğer bir avantajı, eğitim programlarının her bir kişinin olanaklarına ve hedeflerine göre kişiselleştirilebilmesidir. Bununla birlikte, tüm programlarda bir sabit vardır ve bu, en az üç hareket parametresinin dengeli gelişimidir: güç, direnç ve hareketlilik – uygunluğun içerdiği sağlık durumuyla yakından ilgili olan fiziksel özellikler. Bu şartname gereklidir, çünkü doping vakalarından fark yaratır (bu durumlarda sporcunun fiziksel şekli olağanüstü olabilirken sağlık durumu kesinlikle değildir).

Eğitim programları çok çeşitli aerobik ve anaerobik egzersizler içerir. Yetkili gözetim altında yapıldıkları ve iyi bir şekilde özümsendikleri sürece programlar yaşa bakılmaksızın alınabilir. Bu mümkündür ve hatta rutinden kaçınmak ve katılımcıların ilgisini canlandırmak için zaman zaman eğitim programlarının değiştirilmesi bile tavsiye edilir. Diyet ve dinlenme ve iyileşme programı çok önemlidir. Spor diyetetikleri son zamanlarda önemli ölçüde gelişti ve artık farklı sporlara göre uzmanlaştı, bu nedenle fitness, egzersiz sonrası fiziksel eforu ve toparlanmayı sürdürmek için kendi beslenme önerilerine sahip.

Zindelikte fiziksel egzersiz, belli bir düzeye kadar başlı başına bir rahatlama aracıdır. Bununla birlikte, sauna, masaj, refleksoloji, hidroterapi vb.Gibi başka kurtarma yöntemleri de vardır.

Vücudun zindelikten sağladığı bariz faydaların yanı sıra, eğitim programlarının psikolojik etkileri de dikkat çekicidir ve bu tür fiziksel egzersizler, depresyon ve psikolojik dengesizlikte profilaktik bir role bile sahip olabilir.

Düzenli fitness uygulamasının tüm avantajları en iyi, her yeni programın her gün antrenman yapmanın çok gerekli olduğu inancını desteklediği aylar ve yıllar süren kesintisiz egzersiz sırasında en iyi şekilde anlaşılabilir.