Uyku Yardımcılarına Bağımlılığı Kırmak

Piyasada çok sayıda uyku yardımcısı bulunmaktadır, çünkü muhtemelen insanlar uykuda çok fazla sorun yaşama eğilimindedir. İşle ilgili stres ve uykusuzluk gibi çeşitli nedenlerle uyku eksikliği ortaya çıkabilir. Başka nedenler de var ve bazı insanların tahmin ettiği gibi, her şey ve her şey uykusuzluğun bir nedeni olarak yorumlanabilir. Tabii ki, bu sorunun yaygınlığı, uyku yardımcıları için istikrarlı pazarı besliyor. Bununla birlikte, doygunluk noktasına yakın bir pazarda, satılan uyku yardımcılarının gerçekten güvenli olma ihtimali nedir? Şimdilik, güvenlik yönergeleri ve ABD Gıda ve İlaç Dairesi’nin onayı yeterli olacaktır.

Uykusuzluk, sorunun kendisi veya daha büyük, daha kapsamlı bir sorunun belirtisi olabilir. Uykusuzluk, diğer, daha tehlikeli ruh hali ve davranış bozukluklarının bir belirtisi olduğu kadar, depresyonun da bir sonucu olabilir. İdeal olarak, uyumakta zorluk çeken kişiler, uygun şekilde değerlendirilmek üzere bir tıp uzmanına görünmelidir. Sorunlarının gerçekten uykusuzluktan mı yoksa yüzeyin altında başka bir şey olup olmadığından emin olma ihtiyacı.

Çeşitli ilaçların bulunabilirliği ve popüler tüketimi, diğerlerinin “hap kültürü” dediği şeyi doğurdu. İnsanlar, başka sorunların olup olmadığını kontrol etmek için bir profesyonele görünmeden bariz bir sorunu çözmek için uygun bir hapı kullanmaya giderek daha istekli hale geliyor. Ağrı kesici ilaçlar, kas gevşeticiler ve uyku yardımcılarına kadar her şey bu sorunun bir parçası olabilir.

Yakın zamanda, Birmingham’daki Alabama Üniversitesi’nden Dr. Jesse Milby liderliğindeki bir araştırma ekibi, uyku bozuklukları üzerine yeni bir bakış açısı ortaya koydu. Milby uyku problemlerini “uyku hijyeni” eksikliği olarak görüyor. Kendisinin ve UAB’deki meslektaşlarının yürüttüğü bir araştırma projesine göre, insanların rutin olarak yaptığı ve uyku probleminin gelişmesine katkıda bulunan birkaç şey var. Verileri, yatağı uykudan ve cinsel aktiviteden başka bir şey için kullanmanın, insanların uyku döngülerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve ilaçsız bile uykusuzluklarının şiddetini azalttığını gösterdi. Bu, okumak yok, “zor” sohbetler, vergi yapmamak veya insanların yatakta yapmaya meyilli olabilecekleri başka faaliyetler yok demektir. Sorun, sürecin ortalama bir kişinin rahat ettiğinden genellikle daha uzun sürmesiydi. Milby, giderek daha fazla insanın uyku problemlerini hızlı bir şekilde düzeltmek için ilaca başvurmasıyla toplumun uyku sorunlarını çok daha kötü hale getirme riskini aldığına inanıyor.

UAB dahiliyeci ve palyatif tıp uzmanı Rodney Tucker’ın belirttiği sorun, günlük yaşamın stresiyle baş edemeyen insanların “hapa ihtiyaç duyuyor” olarak görülmesiydi. Durum böyle olmadığında herkesin kendilerine atılan tüm sorunlarla başa çıkabileceğine dair yaygın bir inanç var. Bir hap almanın sorunlarını çözebileceği algısı, yerleşik kişisel rutinleri bırakma ve kişisel terapiye zaman ayırma konusundaki isteksizlik, giderek daha fazla insanın uyku yardımcılarına bağımlı hale gelmesine neden oldu. Bir problem yaşamanın sert gerçekliği ve uzun vadede yarardan çok zarar vermesi muhtemel olan durumu düzeltme ihtiyacıyla uğraşmaktan kaçınmalarına olanak tanır.