Geleneksel Olmayan Ancak Etkili Uyku Yardımcıları

Uyku, önlenemeyen evrensel şeylerden biridir. Uyku, bir insanın fiziksel ve fiziksel yaşamının ayrılmaz bir bileşenidir.

akıl sağlığı, bu nedenle günümüzde piyasada bu kadar çok uyku yardımcısı olması gerçekten şok edici değil. Ancak bunlar için

her şeye daha doğal bir yaklaşım benimsemeyi tercih edenler, ayrıca uyku yardımcıları da vardır.

modern farmasötik ürünler. Gerçekten de, insan medeniyetinin doğuşundan bu yana insanlar uyumakta zorlanıyorlar –

bazı evrimci bilim adamları belki daha uzun olduğuna inanıyor. Bu nedenle, daha az geleneksel uykunun bir kısmının

insanların kullandığı yardımlar gerçekten çok eski sırlardır.

Kediotu, kelimenin tam anlamıyla yüzyıllarca bitkisel bilgiye ve etkinliğini kanıtlayan anekdot kanıta sahip bir bitkidir.

Doğal olarak, bu kadar bilgi, onu modern bilimin dikkatine sunmak için yeterlidir, ancak bunun bir kanıtı değildir.

İşler. Bununla birlikte, modern tıp bilimi, bu özel bitkinin uykulu insanlar için etkili bir yardımcı olduğunu keşfetti.

sorunlar. Şu anda kimse bitkinin nasıl çalıştığından tam olarak emin değil, ancak çoğu uzman Valerian’ın etkinliğini

modern farmasötik uyku hapları ile aynı şekilde çalışma olasılığı. Başka bir deyişle, bitkinin bir etkisi olabilir

merkezi sinir sistemindeki belirli nörotransmiterlerin seviyelerinde.

Kava, daha çok anksiyete vakaları için bitkisel bir tedavi olarak bilinirken, aynı zamanda uzun bir serinin parçası olarak listelenmiştir.

alternatif bitkisel uyku yardımcıları. Valerian’a benzer şekilde, hiç kimse kava’nın insanların uyumasına nasıl yardımcı olduğundan tam olarak emin değil, ancak var

bilimsel ve güvenilir kabul edilen teoriler. Bununla birlikte, kavanın bir tarafı olduğu bilinmelidir.

özellikle karaciğer üzerinde kullanımı ile ilişkili etkiler. Gıda ve İlaç İdaresi tarafından kavanın

özellikle besin takviyesi şeklinde alınırsa, karaciğerde ciddi hasara neden olabilir. Onlarınkine göre

raporlar ve kayıtlar, tüm kava kullanıcılarının yaklaşık% 25’i bir tür karaciğer hasarından muzdariptir. Bu davalardan dördü gerekli

FDA’ya göre yeni karaciğer nakli.

Gevşeme, uyku yardımcıları arasında belki de en eski ve en doğal olanıdır, ancak giderek daha fazla insan zorluk çekmektedir.

rahatlama durumuna ulaşmak. Bu arenada bile, yapabilecek birkaç antik (ve çok eski olmayan) sırdan fazlası var.

birinin uyumasına yardım et. Yoga ve meditasyonun hem zihin hem de zihin üzerinde mükemmel rahatlatıcı etkileri olduğu bilinmektedir.

vücut, ilki insanları uyutmada özellikle etkili olan bazı egzersizlere ve pozisyonlara sahip. İçin

Yüzyıllar boyunca, Zen meditasyonu Japonlar tarafından uyumalarına yardımcı olmak için kullanılmıştır.

Çevre ve kavramsal farkındalığın artması Uzakdoğu dışında daha popüler. Rahatlatıcı sahneyi görselleştirmek bir

Psikologlar tarafından stereotipik olarak önerilen, doğru yapılırsa gerçekten işe yarayabilecek daha modern bir numara.

Diyet, bir kişinin uyumasına yardımcı olmada da rol oynayabilir. Gıdalardaki şeker gibi bazı bileşenler elde etmeyi zorlaştırabilir

uyumak. Aynı zamanda, bir kişinin daha hızlı uyumasına yardımcı olabilecek bazı besinler ve yiyecekler de vardır. Arasında

bunlardan daha popüler olanı ise doğal bir yatıştırıcı olan magnezyumdur. Bazı sebzeler, bademler, baklagiller, pekmez, kepekli tahıllar,

ve bira mayasının diyette uyku yardımcıları olarak hizmet etmeye yetecek kadar magnezyum içerdiği bilinmektedir.