Uyku, En İyi Terapidir

Herkesin sorduğu güzel bir soru var: Kendini iyi hissetmek için kaç saat uyku gerekiyor? Cevaplar değişebilir. İstatistiklere göre, insanların formda olması için yedi ila dokuz saat gerekiyor. Ancak dokuz saatlik bir uykudan sonra bile bitkin ve bitkin hissettiğini ifade eden insanlar var. Tam tersine, üç saatlik bir uykudan oldukça memnun olabilecek bireylerimiz var. Bu varyasyonlar, genetik kodlardaki farklılık olarak açıklanmaktadır. Bilim adamları, ulus yaşlandıkça daha az uyuduğunu kanıtlamak için basit bir test yaptı. Ondokuzuncu yüzyıldaki ortalama uyku süresini yirminci yüzyıldaki uzunlukla karşılaştırdılar. Sonuç, uyku süresinin% 20 azaldığını gösterdi. Modern toplum artık iki yüz yıl önce olduğundan yarım saat daha az uyuyor. Hayatımızı kolaylaştıracak teknik yenilikler bizi strese sokuyor ve bizden zaman alıyor. Uyumayı sevmeyen canlı insan yoktur. Uyku, bağışıklık sistemi ve genel olarak vücudun durumu için son derece iyidir. Ben küçükken ailemde iyi bir kural vardı. Birisi derin uykudayken, adil bir neden olmadıkça, hiç kimsenin onu uyandırma hakkı yoktu.

Dinlenmeyi ve çalışmayı planlamak oldukça mümkün görünüyor, ancak her dakika günlük sorunlar bizi çevreliyor. Ebeveynler ve çocuklar anaokuluna, okula işe ve milyonlarca başka yere gitmek için erken kalkarlar. Sahiplerinin gece geç saatlerde işte olmasını gerektiren bazı meslekler var ve bu fakirler her gün oraya gidiyor. Öğrenciler genellikle mevcut görev ödevlerine geç oturur ve gelecekteki testlere hazırlanır. Bazı insanlar için hayat karanlıktan sonra kulüplerin, barların, kumarhanelerin, kafelerin böyle bir atmosferden hoşlanan insanları cezbetmesiyle başlar. Bazen yeni günlerine sadece iki saat uyuduktan veya hatta hiç uyumadıktan sonra başlarlar. Böyle sabahlar baş ağrısı, yorgunluk ve saldırganlıktan başka hoş bir şey getirmez. Bu yaşam ritmi, zevk vermekten daha çok zarar verir. Kanadalı bilim adamı, uykusuzluğun da obeziteye neden olduğunu söylüyor. Vücut dinlenmek istiyorsa, beyni de dinlendirin. Derin uyku bir hediyedir. Kabuslar uyanık olmaktan bile daha kötüdür. Kişi geceden sonra rüyaları hatırlarsa, bu beyninizin dinlenmediği ve bunun sonucunda sahip olduğunuz şeyin sürekli baş ağrısı ve kırık sinirler olduğu anlamına gelir. Sağlıklı bir yaşam sürün ve kendinize ve çevrenizdekilere ve etrafınıza iyi bakın Herkesin sorduğu iyi bir soru var: Kendinizi iyi hissetmek için kaç saat uyku gerekiyor? Cevaplar değişebilir. İstatistiklere göre, insanların formda olması için yedi ila dokuz saat gerekiyor. Ancak dokuz saatlik bir uykudan sonra bile bitkin ve bitkin hissettiğini ifade eden insanlar var. Tam tersine, üç saatlik bir uykudan oldukça memnun olabilecek bireylerimiz var. Bu varyasyonlar, genetik kodlardaki farklılık olarak açıklanmaktadır. Bilim adamları, ulus yaşlandıkça daha az uyuduğunu kanıtlamak için basit bir test yaptı. Ondokuzuncu yüzyıldaki ortalama uyku süresini yirminci yüzyıldaki uzunlukla karşılaştırdılar. Sonuç, uyku süresinin% 20 azaldığını gösterdi. Modern toplum artık iki yüz yıl önce olduğundan yarım saat daha az uyuyor. Hayatımızı kolaylaştıracak teknik yenilikler bizi strese sokuyor ve bizden zaman alıyor. Uyumayı sevmeyen canlı insan yoktur. Uyku, bağışıklık sistemi ve genel olarak vücudun durumu için son derece iyidir. Ben küçükken ailemde iyi bir kural vardı. Birisi derin uykudayken, adil bir neden olmadıkça, hiç kimsenin onu uyandırma hakkı yoktu.

Dinlenmeyi ve çalışmayı planlamak oldukça mümkün görünüyor, ancak her dakika günlük sorunlar bizi çevreliyor. Ebeveynler ve çocuklar anaokuluna, okula işe ve milyonlarca başka yere gitmek için erken kalkarlar. Sahiplerinin gece geç saatlerde işte olmasını gerektiren bazı meslekler var ve bu fakirler her gün oraya gidiyor. Öğrenciler genellikle mevcut görev ödevlerine geç oturur ve gelecekteki testlere hazırlanır. Bazı insanlar için hayat karanlıktan sonra kulüplerin, barların, kumarhanelerin, kafelerin böyle bir atmosferden hoşlanan insanları cezbetmesiyle başlar. Bazen yeni günlerine sadece iki saat uyuduktan veya hatta hiç uyumadıktan sonra başlarlar. Böyle sabahlar baş ağrısı, yorgunluk ve saldırganlıktan başka hoş bir şey getirmez. Bu yaşam ritmi, zevk vermekten daha çok zarar verir. Kanadalı bilim adamı, uykusuzluğun obeziteye de neden olduğunu söylüyor. Vücut dinlenmek istiyorsa, beyni de dinlendirin. Derin uyku bir hediyedir. Kabuslar uyanık olmaktan bile daha kötüdür. Kişi geceden sonra rüyaları hatırlarsa, bu beyninizin dinlenmediği ve bunun sonucunda sahip olduğunuz şeyin sürekli baş ağrısı ve kırık sinirler olduğu anlamına gelir. Sağlıklı bir yaşam sürün ve kendinize ve çevrenizdekilere iyi bakın, hayatınız daha kolay görünmeye başlayacaktır. Hayat daha kolay görünmeye başlayacaktır.