Tüm Diyetler Çalışır – Diyetler Çalışmaz

Geçmişte sadece kısa bir süre sonra yeniden kazanmak için kilo mu verdiniz? Atkins, South Beach, İçen Adamın diyeti, Fıstık Ezmesi diyeti ve hatta Çikolata Diyeti dahil her diyeti takip ettiniz mi? Tüm bu diyetler işe yarıyor ve hiçbiri işe yaramıyor, yani bunlardan herhangi birinde kilo verebilirsiniz ve muhtemelen kaybedersiniz, ancak bunu engellemeyeceksiniz. Neden olmasın? Çünkü diyet bittiğinde gün gelecek ve normal rutininize geri dönüyorsunuz; ilk etapta sizi şişmanlatan aynı rutin.

Geçmişte diyetler, belirtilen süreden daha uzun süre kalmamaları için bir uyarı taşıyordu; genellikle iki hafta, bazıları sadece üç gün. Günümüzün popüler diyetleri kendilerini yaşam tarzı seçimleri olarak şekillendirmeye çalışıyor, ancak bu da işe yaramıyor. İnsanlar ara sıra bir sandviç yiyebilmek ister. Burger ve çöreği istiyorlar! Tercih ettiğiniz yiyecekleri seçmek için denge kurmaya çalışın ve kalıcı kilo verme başarısı için daha fazla şansınız olacak.

Küçük Değişiklikler: Kilo Verme Mavilerine Büyük Cevap

Bugün başlayın ve her seferinde bir veya iki küçük değişiklik yaparak çalışın, örneğin kalorisiz alkolsüz içeceklere geçiş yapın ve ardından kendinizi günde iki veya daha az sütten kesmek gibi (eğer şimdi bundan daha fazla içiyorsanız). Değişikliklerin şiddetli olması gerekmez. Aslında yaşam tarzınızda köklü değişiklikler yapmaya çalışmak asla işe yaramaz çünkü başlangıçta mutlu olsanız da, yavaş yavaş sona doğru perişan oluyorsunuz. Aslında, tam da sorun bu: bir son bekliyorsunuz.

Kilo Kaybı Seçeneklere Düşüyor

Kilo vermiş ve kilo vermiş insanlarla konuşun. “Bu bir yaşam tarzı” diyecekler. Her gün yaptığınız seçimlerle ilgili. Rahatça dolu olmanıza rağmen fazladan yardım almayı mı seçiyorsunuz? Tek bir davranışı değiştir ve yoldasın. Cips çantasını kanepeye götürmeyi seçer misin? Bunu değiştirin, aslında kanepede tamamen yemeyi bırakın ve bir adım daha yaklaşın. Tek başına birkaç kilo tıraş edebilecek şekerleme tabağından geçerken birkaç lokma yeme alışkanlığından kurtulun. Bir keresinde sadece masamda tuttuğum şeker tabağını ortadan kaldırarak sekiz kilo vermiştim (haftada birkaç kilo şeker almayarak biriktirdiğim paradan bahsetmiyorum).

Bir seferde tüm varlığınız yerine küçük bir alışkanlık veya davranış seçin ve kilo verme hedeflerinize ulaşmak için çok daha fazla şansınız olacak.