Tıp Topu Sporcular Arasında Neden Bu Kadar Popüler?

Bu topun diğer isimleri egzersiz topu, jimnastik topu, denge topu, fitness topu, fit topu, terapi topu, denge topu veya sağlık topudur. Bu topla yapılan egzersizler, egzersiz topu egzersizleri, fitnessball egzersizleri, fitnessball antrenmanları, sağlık topu egzersizi, vb. Olarak farklı isimlerle bilinir. Boyut ve ağırlık, sağlık topunu her yaştan ve fitness seviyesinden insan için ideal egzersiz ekipmanı haline getirir. Sağlık topları, her yaş ve spor seviyesi için mükemmel olan çeşitli ağırlık ve boyutlarda mevcuttur.

Sağlık topu, eksantrik güç ve eşmerkezli güç gibi farklı güç formlarını geliştirmek için kullanılır. Bir sağlık topu fırlatırken, bir sağlık topunu iterken veya bir sağlık topuna basarken eş merkezli kuvvet kullanılır. Eksantrik güç, bir sağlık topunu yakalamak ve onu yavaşlatmak için kullanılır.

Bu genel tıp bilyeli matkaplar, gövde boyunca güç ve güç geliştirerek, belirli tıbbi bilyeli matkapların gelecekteki kullanımı için temel oluşturur. Benzer şekilde, ağırlık antrenmanı yapan sporcular için bench press kuvveti% 23 artarken, tıp topu atıcıları için sadece% 9 arttı.

Ağırlık antrenmanı, hem bench-press gücü hem de atış hızı açısından sağlık topu antrenmanlarından çok daha üstün olduğunu kanıtladı. Ağırlık antrenmanı yapan sporcular beyzbol atma hızlarını yüzde 4,1 yükseltirken, tıp topu atmayı istatistiksel olarak önemsiz yüzde 1,6 oranında artırdı. Kontrol bireyleri de atışlarını geliştiremedi.

Birçok ağırlık antrenmanı grubu, halter tezgahı presi ve halter kazak egzersizlerini kullanarak haftada iki kez çalışır. İlk dört hafta boyunca, ağırlık eğitmenleri hem bench press hem de halter kazakları için egzersiz başına sekiz ila 10 tekrarlı maksimum egzersizi üç set tamamladılar (başka bir deyişle, set başına yalnızca sekiz ila 10 kez kaldırılabilen ağırlıklar kullandılar) . Son dört hafta boyunca, her egzersiz için altı ila sekiz RM’lik üç set kullanın. Tüm ağırlıklar, yavaş ve kontrollü bir şekilde kaldırıldı – patlayıcı bir şekilde değil. Tıp topu, ağırlık antrenmanı ve kontrol sporcularının tümü, sekiz haftalık dönem boyunca normal beyzbol egzersizlerine katıldı. Sekiz hafta sonra, tüm sporcular maksimum beyzbol atma hızı ve bench press kuvveti açısından test edildi.

Bu patlayıcı sağlık topu antrenmanı ile II-B liflerinizi etkinleştirdiğinizde, güç, boyut ve hızda büyük kazançlar göreceksiniz. Sağlık topu, sadece gücü değil, aynı zamanda patlayıcı gücü, çekirdek stabilitesini ve anlık tepkileri de vurgulayan zindeliğe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.