Medicine Ball – Mükemmel Spor Aleti!

Sağlık topu harika bir egzersiz aracıdır. Basit görünüyor ama çok yönlülüğü eşsiz. Sağlık topuyla yaptığınız şeye plyometrik egzersiz denir. İyi bir başlangıç ​​egzersizi, bir partner bulmak ve sadece sağlık topuyla yakala oynamaktır.

Güç ve güç üretme yeteneği, özellikle patlayıcı hareketler içeren birçok sporda başarı için çok önemli bir bileşendir. Tıp topu eğitimi, ağırlık antrenmanı ve devre antrenmanı programı ile birlikte güç ve güç geliştirmek için kullanılabilir. Bazı sağlık topu egzersizleri, patlayıcı hareketler geliştirmek için bir plyometrik eğitim programının parçası olarak da kullanılabilir. Tıp topu eğitimi, tüm yetenek, yaş, gelişim ve spor seviyelerine uygundur. En etkili olabilmesi için program, sporun hareketlerine uygun egzersizler içermelidir.

Vücudun bir sağlık topu ile birkaç farklı hareket düzleminde hareket etmesine izin verilir. Bilmeyebileceğiniz şey, bir sağlık topunu stabilite topunuzla birleştirmenin vücudunuza meydan okumanın başka bir yolu olduğudur. Vücudunuzun üst kısmını yavaşça denge topundan çevirin ve sağlık topunu tamamen bir tarafa doğru hareket ettirin. Katılımcı daha sonra sağlık topunu yukarı kaldırmak ve duvara atmak için tüm vücuduyla uzanır.

Daha fazla zorluk için, aynı egzersizi 2-4 kilogramlık bir sağlık topu kullanarak yapın. Rehabilitasyon uzmanlarının ve atletlerin neden omuz ağrısı ve kol ağrısı için egzersiz programlarına sağlık topu egzersizlerini dahil ettiğini görün.

Sağlık topu golf vuruşu, tenis zemin vuruşu, basketbol sandığı pasosu ve diğer birçok spora özgü hareketleri simüle etmek için kullanılabilir. Talimatlar: Önünüzde göğüs hizasında tutulan sağlık topu ile sığ bir çömelme yaparak başlayın. Talimat: Önünüzde göğüs hizasında tutulan sağlık topu ile sığ bir çömelme yaparak başlayın. Sağlık topu göğsün önünde tutulur ve dirsekler dışa doğru tutulur.

Çoğu Medicine Ball paketinde, sizin için hangi egzersizlerin en iyi sonuç vereceğine karar vermenize yardımcı olacak bir egzersiz duvar şeması bulunur! Hız ve çeviklik antrenmanınıza dahil etmek için 2-3 sağlık bilyeli matkap seçin.