Bazı insanlar tatil mevsiminin yorucu ve stresli olduğunu düşünür ve bazen onları yalnız veya depresif hale getirebilir. Partiler, tatil alışverişi, temizlik, yemek pişirme, sevdiklerinize bakma ve tüm liste gibi herkesin taleplerini yerine getirmek için fazladan çaba sarf etmek istediği bu mevsimde bir bacak kırmak bizim için yeni değil. ev işleri ve tatil görevleri. Bazıları için normal gelebilir, ancak bazı insanlar için tatil mevsimi yılın bu kadar stresli ve yorucu bir zamanı olabilir. Tatil stresini azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı ipuçları vermek, herkesin tatil sezonundan keyif almasını sağlamak için büyük bir fark yaratabilir.
Tatil stresine ve depresyona katkıda bulunan üç ana faktör vardır: ilişkiler, fiziksel talepler ve mali durum. Bu faktörlerin anlaşılmasıyla, genellikle tatillerde yaşanan stres ve depresyon en aza indirilebilir.
Aşk mevsimi olarak adlandırılabilir, ancak tatillerde bile ilişkilerde gerginlik olur. Bunu aile içi çatışmalar ve çatışma halindeki çeşitli ihtiyaçlar ve çıkarlarla karıştırın, insanlar kendilerini stres altında bulabilirler.
Elbette bu dönemde mutlu olmanın gizli bir baskısı var. Ama yine de, kişi sevdiklerini yeni kaybetmişse, özellikle yılın bu zamanlarında kendilerini çok yalnız hissediyor olabilirler. Çok sayıda partiye katılmak, alışverişin stresi ve tatillere hazırlık, fiziksel olarak ekstra vergilendirici olabilir. Uykusuzluk ve egzersiz eksikliği en çok Noel mevsiminde görülür, çünkü bir kişinin yapması gereken bitmek bilmeyen işlerle zamanını tüketir.
Tatil stresi ayrıca aşırı yemenin sağlıksız etkilerini de beraberinde getirir. Aileniz ve arkadaşlarınızla yemek hazırlıkları ve ağır akşam yemekleri çok fazla mutluluk getirse de, aşırı gıda tüketiminin fiziksel etkileri kesinlikle takip edecektir.
Fazla harcama, mevsimsel stresin başka bir nedenidir. Finans ile uğraşırken, insanlar bazen aşırıya kaçarlar ve başlangıçta çok pahalı olabilecek hediyeler için daha fazla para harcarlar. Depresyon, bir kişi yüksek borçlarla uğraştığında ortaya çıkabilir ve onu umutsuz ve üzgün hissettirir.
Korunma her zaman tedaviden iyidir. Tatil stresini daha başlamadan önleyerek, yılın bu döneminde böyle bir stresi tekrar yaşamayacaklarından emin olabiliriz. Gerçekleşme, kişinin kendi duygularını bilmesinin ve anlamasının anahtarıdır. Yalnız ya da üzgün hissetmemizde sorun yok, bu yüzden gidin ve kalbinizi ağlatın ve kendinizi mutlu olmaya zorlamayın. Duygularınızı anlamak için zaman ayırın ve onlara doğru ilerleyin. Yalnız veya dışlanmış hissediyorsanız, ailenizden, arkadaşlarınızdan, sosyal veya toplum hizmetlerinden ve ayrıca dini gruplardan destek alın. Tatil için zamanında moralinizi yükseltmeye yardımcı olabilirler.
Sağlıklı alışkanlıklardan vazgeçmeyin. Hoşgörü geçici olarak kabul edilebilir, ancak yalnızca kişinin stres ve suçluluk duygusunu artırmadığı sürece. Bol uykuya devam edin ve lezzetli tatil yemeklerinden ödün vermeden sağlığı korumak için her zaman fiziksel egzersiz için zaman ayırın. Ayrıca rahatlamak ve nefes almak için zaman ayırın. Kendinize biraz zaman ayırın ve ister parkta yürüyüş, ister sıcak bir duş ya da dinlendirici müzik dinlemek olsun, kendinizi rahatlatacak bir şeyler bulun. Her şeyden 15 dakikalık bir mola, kişinin zihnini temizlemesine, nefes almasını yavaşlatmasına ve iç huzur duygusunu geri kazanmasına yardımcı olabilir.
Bunlar tatillerde stres ve depresyonun nasıl azaltılacağına dair sadece birkaç hatırlatmadır. Tatil stresi olmadan güzel bir tatil sezonu yaşamak gerçekten size kalmış.
GIPHY App Key not set. Please check settings