Sigara içmek istemiyorsanız: ihtiyacınız olan şey sigarayı bırakmaktır. Birçok insan sigaradan bıktı ve buna devam etmek istemiyor. Ancak bağımlılıkları onları sigara almaya devam etmeye sevk ediyor. Kan dolaşımındaki nikotin onların vazgeçmesine izin vermez, kişi sonunda pes edene kadar sürekli istekle onları yakalar.
Sigara içenler genellikle daha fazla nikotin için istekleri ile her gün savaşırlar. Vücutta bir kez bırakmanın son derece zor olduğu bir maddedir. Yalnızca birkaç aydır sigara içmiş kişiler, sigarayı bırakmayı hala son derece zor bulabilirler. Yıllarca sigara içenler için sigarayı bırakma fikri iki katlıdır.
Ağır sigara içenler nikotin bağımlılığı ile mücadele etmeli ve zamanla dumansız olmaya çalışmalıdır. Vücudun nikotine güvenmesi zordur ve sonra daha az nikotinle işlemeye başlamak zorundadır. Ancak aşırı sigara içenlerin çoğu, nikotin veya tütünün kademeli olarak bırakılmasının kendileri için en iyisi olduğunu fark eder. Tamamen dumansız olmak genellikle birkaç ay alabilir.
Birkaç yıldır sigara içen insanlar için bırakmanın ikinci kısmı, getireceği yaşam tarzı değişiklikleri. Yıllarca kişi her ay sigaraya yüzlerce dolar harcadı. Şimdi, üretken bir şekilde idare edilmesi zor olabilecek bir nakit fazlasıyla karşı karşıyalar. Sigara içenler ayrıca sigara içme alışkanlıklarını çevreleyen alışkanlıklar veya ritüeller geliştirmişlerdir. Bunlar, sigara molaları sırasında işte arkadaşlarla buluşmayı veya sigara içmek ve bir içki içmek için favori bir bara gitmeyi içerebilir.
Sigara içen kişi nihayet sigarayı bırakabildiğinde, tetik noktaları hala orada olacaktır. Her zaman sigara içtikleri belirli bir restoran olsaydı, orada yemek yemek ve sigara içmek zor olabilir. Bu tepkiler normaldir ve soğuk hindi sigarayı bırakmanız veya uzun bir süre bırakmanız önemli değildir. Nikotin özlemi, bir kişi sigarayı bıraktıktan sonra yıllarca sürebilir.
Sigarayı bırakmaya çalışan bir kişinin diğer yaşam tarzı değişikliklerini hayatlarına dahil etmesi önemlidir. Normalde günde iki kez sigara molası için buluşuyorlarsa, bu zamanı yürüyüşe çıkmak için kullanmak faydalı olabilir. Sigara içenler tetikleyicilerin farkına varmalı ve kendilerini cezbeden durumlardan kaçınmayı öğrenmelidir.
Çevrelerinin izlenmesi ve bırakma tekniklerinin ayarlanması yoluyla, tüm sigara düzeylerindeki insanların sigarayı bırakması mümkündür. Sigarayı bırakmak her birey için farklı bir zaman alabilir ve başarıyı garanti edecek DOĞRU veya belirli bir program yoktur.
Tetikleyicilerinin farkında olan ve gerektiğinde bunlardan kaçınabilen bir sigara içicisi, sigarayı bırakma ve buna bağlı kalma olasılığı daha yüksek olacaktır. Her yıl milyonlarca insan sigarayı bırakmaya çalışıyor; yapması zor bir şey. Ama bunu yapan insanlar için son derece değer.
GIPHY App Key not set. Please check settings