Sağlık ve Ruhsal Egzersiz Olarak Meditasyon

Budizme göre, kişi “Nirvana” ya veya en yüksek aydınlanma durumuna sürekli meditasyon yoluyla ve diğer şeylerin yanı sıra Buda’nın günlük hizmetine katılarak ulaşabilir. Zaman içinde birçok insan meditasyon uygulamasından yararlandı.

Budist rahipler ve uygulayıcılar tarafından uygulanan meditasyon, bir arada ruhsal bir araç ve sağlık artırıcı haline geldi. Meditasyon, ilahiler ve meditatif duruştan daha fazlası, kişinin doğru nefes alması ve düşüncelerinin yoğunlaşması ile ilgilidir. Sağlık ve ruhsal bir uygulama olarak meditasyon, insanların yaşamlarının ve kültürünün yaşamın gerçeklerinden “kaçmanın” bir yolunu talep ettiği Doğu’da yüzyıllar önce öne çıktı.

Zaten bir meditasyon durumunda olup olmadığımızı veya sadece gözlerimiz kapalıyken zaman kaybettiğimizi nasıl anlarız? Meditasyon, iç huzura, kendini gerçekleştirmeye, kendini geliştirmeye ve hayata olumlu bir bakış açısı geliştirmeye götüren bir zihin durumudur. İki tür meditasyon vardır; konsantre ve farkındalık türü. Konsantrasyon, daha çok kişinin konsantrasyonu üzerinde, iyi nefes alma düzenleriyle sessizce ve sakince oturuyor. Kişinin zihninin bir şekilde nefes nefese bağlı olduğu söylenir. Sürekli nefes alma ve nefes verme ritmi, kişinin vücuduna giren ve çıkan hava akışına odaklanarak daha sakin ve rahat hissetmesini sağlayacaktır. Bu, zihnin aynı zamanda daha bilinçli ve sakin olmasına neden olacaktır. Öte yandan farkındalık, vücudunuzun etkileşime girebileceği herhangi bir şey, duyu, görüntü, duygu, düşünce, ses, koku dalgası üzerine dikkat ve farkındalığı içerir. Bu da kişiye, sizi rahatsız edebilecek herhangi bir duygu veya düşünce olmadan, tıpkı bir televizyona bakmak gibi, daha tepkisiz bir zihin durumu verecektir.

Meditasyon ve rahatlama genellikle el ele gider. Bilimsel çalışmalarda, bu tür aktiviteleri gerçekleştirmenin sağlık açısından yararları olduğu kanıtlanmıştır. Rahatlamış bir zihin durumunda olan kişi, aynı zamanda iyi iyileşmeyi destekleyen bir bilinç seviyesi olan alfa durumunda olarak kabul edilir. Bir kişide rahatlama şiddetle tavsiye edilir, çünkü insanlar her zaman hareket eder ve düşünür ve gevşemek aynı zamanda beden ve zihne rahatlama sağlayabilir ve bu da sonunda refahımızı artıracaktır.
Tüm bunları bilerek, meditasyon sayesinde hem bilimsel hem de dini faktörlerin bağlantısını görebiliriz. Gerçekten de, bu aktivite, kendine gerçekten yardımcı olabilecek eşsiz bir felsefe gösterir. Bu tür bir rahatlama sürecini uygularken, kişi en içteki benliğini en dolu haliyle görür. Bu, kişinin dış zorluklarla başa çıkmasına, tüm bunların geçmişini görmesine yardımcı olur ve bir şekilde durumlarla başa çıkmada mütevazı ve sakinleşir. Bu rahat meditasyon hali, kişinin kendi kendine sağlık açısından yardım etmesini sağlar, çünkü bu basit baş ağrılarını, stresi ve hatta hafif anksiyeteyi ortadan kaldırabilir. Daha önce başladı ve asla bitmeyecek. Bu tür faaliyetler içinizdeki kişiyi ortaya çıkarır. Meditasyon yaparak, bu size olumlu bir durumda bir sakinlik hissi verecektir. Bunun size zarar verebileceğine dair bilinen hiçbir gerçek yok, öyleyse neden denemiyorsunuz?