Sağlığa Giden Yolunuzu Nefes Almayı Öğrenmek

Ofiste 9-5 yaşamı artı evde sürekli talepler yaşamak, en olumlu kişiyi bile kayda değer bir stres ve endişe altına sokar. Ofiste, tipik bir kariyer yöneticisi veya sıradan bir çalışan, bir görev arasında diğerine gidip gelmek zorunda kalacaktı. Çoğu zaman zaman baskısı altında, ofis çalışanları saati aşmaya ve her gün kaliteli çıktılar vermeye çalışır. Yoğun bir Pazartesi günü sabah saat dokuzda borsa tabanında devam eden koşuşturmayı hayal edin. Dört ve beş yaşındaki en az 10 çocuktan sorumlu bir anaokulu öğretmeninin karşılaştığı zorlukları düşünmeye çalışın. Ya da suçla dolu bir şehir içi hastanesinde acil servis doktoru için günün nasıl bir şey olduğuna başlamaya çalışın.

Kaygıyla başa çıkmak, yalnızca yoga uygulayıcılarından veya barışçıllardan duyulması gereken bir ifade veya terim değildir. Aslında bugün dünyadaki her insan bu yaşam becerisini geliştirmeyi öğrenmelidir. İşyerindeki ve evdeki baskıların zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığımız üzerindeki muazzam etkisi nedeniyle günlük olarak stresle başa çıkmak bir yaşam becerisi olarak adlandırılır. Depresyonun üstesinden gelmek artık sadece bir duygusal metanet biçimi olarak değil, aynı zamanda bir dizi halteri kaldırmaya benzer bir yetenek olarak görülüyor. Mavilerden kurtulmak, bilinçli ve sürekli uygulama yoluyla insanlar tarafından geliştirilmesi gereken bir tür entelektüel ve duygusal güçtür.

Fakat bir kişi aslında duygusal özünü nasıl güçlendirir? Sağlıklı beslenmenin, yeterince uyumanın ve dinlenmenin ve genel olarak yaşam hakkında olumlu olmanın yanı sıra, insanlar doğru nefes almaya başlamalıdır. Evet, doğru nefes alma öğrenilmelidir. Pek çok insan nasıl düzgün nefes alacağını bilmeden yaşıyor. Nefes almanın, düşünmeden yapılabilecek çok doğal bir eylem olduğu varsayılır. Yine de, çoğu yeterli oksijen alamıyor ve doğru nefes almanın getireceği rahatlamayı alamıyor.

Peki doğru nefes nasıl alınır?

Pek çok Doğu meditasyon tekniği doğru nefes alma biçimini belirler. Düz ama tamamen rahatlamış bir vücut sağlamanın yanı sıra, derin nefes almayı ve hava alımının bir sonucu olarak midenin genişlemesi için nasıl nefes alacağını öğrenmek de önemlidir. Ekshalasyon ise midenin inmesine yol açmalıdır. Doğru nefes alma düzeni kişinin omuzlarında veya göğüs kafesinde gerginliğe neden olmaz. Oprah Show’a sık sık konuk olan tıp doktoru Dr.Mehmet Öz, düzgün nefes alma konusunda şunları söyledi:
“Göğüs kafenizle soluyorsanız, diyaframınızla soluduğunuzda alabileceğiniz kadar hava almıyorsunuz. Nefes verirken, havayı dışarı atmak için diyafram kasınızın yukarı hareket etmesine izin vermelisiniz. ”

Belirli duygusal veya psikolojik bozukluklarla teşhis edilen bazı kişilerin anksiyete ilaçları alması gerekebilirken, düzenli meditasyon yoluyla düzgün nefes alanların, iyi nefes alma tekniklerini uygulamayanlara göre daha yüksek düzeyde duygusal istikrar yaşadıkları araştırmalarla tespit edilmiştir.

Bu nedenle, gün boyu endişelenmek yerine, sistemimize nasıl daha fazla hava ekleyeceğimizin temellerine geri dönmeye çalışabiliriz. Hava hayattır ve doğru nefes kesinlikle daha fazlasına sahip olmanın yoludur.