Hiç panik atak geçirdiniz mi? Panik atak, yoğun anksiyete ve korku duyguları sizi ezdiğinde ve kalp çarpıntısı, titreme, baş dönmesi, mide bulantısı, terleme, titreme, nefes darlığı veya diğerleri dahil olmak üzere çeşitli semptomlarla kendini gösterdiğinde ortaya çıkar. Saldırı çok kısa bir süre veya saatlerce sürebilir. Bazen, yoğun bir iş yeri veya hasta olan sevdiğiniz biri gibi bir panik atak için bariz bir tetikleyici görebilirsiniz. Diğer zamanlarda, panik atak geçirmeniz için herhangi bir neden göremeyebilirsiniz. Bazen, sadece panik atak geçirme düşüncesi birini tetikleyebilir.
En önemli şey, vücudunuzun ne yaptığını anlamak ve sizi endişeli ve korkulu hissetmenize neden olan şeyi bulmaya çalışmaktır. Neden panik atak geçirdiğinizi anlayamıyorsanız, en iyisi bir doktora görünmektir. Doktorunuzun tuhaf olduğunuzu düşüneceğinden endişelenmeyin – birçok kişi panik atak geçirir ve genellikle ihtiyacınız olan tedavi, rutinleriniz veya yaşam tarzınızdaki küçük bir değişiklik gibi çok basit olabilir. Yaşadığınız şey hakkında fikirlerini almak için başka biriyle konuşmak iyidir ve bir doktor veya psikolog konuşmak için mükemmel bir kişidir çünkü bu semptomların üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bilgiye sahiptirler.
Semptomlarınız şiddetliyse ve bunları kendi başınıza durduramıyorsanız, panik ataklarla savaşmanıza yardımcı olmak için doktorunuzun yazabileceği ilaçlar vardır. Vücut, tüm farklı şekillerde çalışan karmaşık bir sistemdir, bu nedenle bazı insanların yararlı bulabileceği şeyler diğer insanlar için işe yaramayabilir. Hala panik atak belirtileri yaşıyorsanız pes etmeyin; Hayatınızda anksiyeteye neden olan farklı faktörlerle yüzleşmede yardımcı olabilirsiniz veya birçoğunuz farklı bir ilaç veya tedavi denemeniz gerekir.
Çoğunlukla, o anda belirtilerinize neyin sebep olduğunu anlayamasanız bile, onları durdurmak için harekete geçebilirsiniz. İnsanlardan uzak durun ya da bir arkadaşınızın yanınızda olmasını sağlayın. Otur ya da uzan. Derin nefes almaya ve olumlu, sakinleştirici düşünmeye odaklanın. Kontrolün sizde olmadığını hissetseniz bile, semptomları durdurmak için her türlü çabayı gösterin. Bu konuda yalnız olmadığınızı bilin: arkadaşlarınız ve özellikle doktorunuz panik atak semptomlarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings