İnsanların panik atak semptomlarını durdurabileceği birçok teknik ve yol vardır. Panik atağa neyin sebep olduğunu tam olarak incelemeli ve anlamalısınız. Panik atak belirtilerinin sizi sollamasını önlemek için, vücudunuzun stres faktörlerini ve vücudunuzun stres düzeyini önemli ölçüde düşürebilecek şeyleri iyi anlamak gerekli ve yararlıdır. Kendi bedeninizi ve zihninizi kimse sizden daha iyi bilemeyeceğinden, dikkatli bir kendi kendine muayene burada anahtardır.
Panik atak, bir kişinin dakikalarca hatta saatlerce sürebilen yoğun kaygı ve / veya korku yaşadığı belirli bir olaydır. Panik ataklar, bunlarla sınırlı olmamak üzere birçok şekilde kendini gösterir: titreme, terleme, kalbinizin kontrolsüz bir şekilde çarptığını hissetme, nefes darlığı, göğüs ağrısı, kramplar, baş dönmesi, mide bulantısı, sıcak basması, titreme, boğulma ve karıncalanma veya uyuşma ekstremitelerinizde.
Panik atak belirtilerini durdurmak için, panik atağın tetikleyicilerini anlamak gerekir. Ancak tetikleyici açık olmayabilir, bu da tespit edilmesini zorlaştırır. Hiçbir şeyden çok aşırı bir korku ya da panik atak geçirme korkusu yaşayabilirsiniz. Bir tıp uzmanı ve muhtemelen bir psikolog ile dikkatli bir değerlendirme yapmadan panik atağınıza neyin katkıda bulunduğunu tüm kapsamını anlamanın kesin bir yolu yoktur.
Utanmak için Sebep Yok
Ancak birçok insan panik atak belirtilerinden utandıkları için doktorlarını görmüyor veya bir psikologla uğraşmıyor. Diğerleri, kendilerini bir psikiyatriste görünmek için kendilerini aşağı veya “çılgın” hissetmelerine yol açtığı için profesyonel yardım aramıyorlar. Gurur, panik atakların bir belirtisi değildir, ancak bir kişinin ne pahasına olursa olsun “normal” kalma arzusunun bir yan ürünüdür.
Bazı doktorlar, Paxil veya Zoloft gibi panik ataklar için ilaçlar reçete eder. Panik atak belirtilerini durdurmak için doktorunuzla bu ilaçlar veya diğer yöntemler hakkında konuşmayı düşünebilirsiniz. Herhangi bir ilacı uygun şekilde kullanmak önemli olduğundan, her zaman tıp uzmanınızın tavsiyelerine ve ilaç şirketlerinin belirlediği düzenlemelere uyun. Doktorunuzun tavsiyesi olmadan ilaç almayı asla aniden bırakmayın ve doktorunuzun tavsiyesi olmadan da ilaç almaya asla başlamayın. Yaşamdaki ve sağlık dünyasındaki her şeyde olduğu gibi, hiçbir şey kalifiye bir tıp uzmanının uzmanlığını ve tavsiyesini geçemez.
Her zaman doktorunuza danışmanızı tavsiye edeceğim. Ödevinizi yapın ve panik atak ve kaygı hakkında elinizden gelen her şeyi inceleyin. Bunu yaparak kaygınızı ve panik ataklarınızı sona erdirme sürecini zaten başlatmış olursunuz. “Stresi ve Kaygıyı Ortadan Kaldırmak İçin Bir Kılavuz” adlı bir kitap ve ses öneririm Sitemin üst kısmına bakabileceğiniz bir bağlantı yerleştirdim. Bu kılavuzun birçok yardımı var.
Anksiyete Saldırılarını Durdur ve Panik Atakları Durdur
GIPHY App Key not set. Please check settings