Daha fazla enerji gerektiren bazı yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz?
Onları yemekten elde ettiğimizden daha metabolize olur mu? Bu sonuç genellikle
negatif kalori etkisi olarak anılır. Basit bir örnek sudur.
Sıfır kalori sağlar, ancak yutmak ve ısınmak için enerji gerektirir.
vücut ısısı.
Aşağıda, kalori sağlamalarına rağmen diğer yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır.
miktar hiçbir şey yapmamamız gerekenden daha az. Buna Bazal Metabolik diyoruz
Oranı .. (BMR). Bu nefes almamız, dolaşmamız gereken enerji miktarı
kan, toksinleri uzaklaştırın ve süzün. Bu enerjiyi saymaz
yataktan kalkmamız, yıkanmamız, tuvaleti kullanmamız ve giyinmemiz gerekiyor. Biz bunlara diyoruz
gıdalar negatif kalorili yiyecekler (N.C.Fs.).
Kilo vermek isteyen biri için bunlar muazzam bir destek olmalı.
Evet, ancak doğru kullanılırsa. Sağlıklı beslenme planları, tüm
ana besin grupları. Bunlardan, yapmak için besinleri alıyoruz
vücudu sağlıklı tutmak için gerekli olan yapı taşları
durum. N.C.FS’den oluşan bir diyet, enerjimizi çekmemize neden olur.
kaslarımızdan gelen gereksinimler. Bu, zayıflık ve israfa neden olur.
vücut. Anoreksikler en iyi örnektir.
O halde N.C.Fs.’yi nasıl kullanabiliriz? kendimize zarar vermeden?
Cevap oldukça basit. Bunları bir parçası olarak kullanın ve bir
dengeli kalorili diyet. Örneğin 1/2 greyfurt (C vitamini, lif)
1 yumurta beyazı (protein) 2 dilim melba tost (karbonhidrat) margarin
(doymamış yağ) 1 su bardağı% 1 süt (protein, karbonhidrat, az yağlı,
kalsiyum, vitaminler) mükemmel düşük kalorili ama besleyici bir kahvaltı yapar.
İşte liste.
* Elmalar
* Kuşkonmaz
* Pancar
* Yaban mersini
* Brokoli
* Kavunlar
* Havuç
* Karnıbahar
* Kereviz sapı
* Kereviz kökü
* Kızılcık
* Salatalıklar
* Patlıcan
* Hindiba
* Bahçe teresi
* Sarımsak
* Greyfurt
* Yeşil fasulyeler
* Yeşil lahana
* Kuzu marul
* Limonlar
* Marul
* Soğanlar
* Papayalar
* Ananas
* Kuru erik
* Turp
* Ahududu
* Ispanak
* Çilekler
* Mandalina
* Domates
* Şalgam
* Kabak
Akıllıca ve sağlıklı kullanın.
GIPHY App Key not set. Please check settings