Karın Yağınız Sizi Öldürüyor Olabilir!

Karın yağı. Bazılarımız buna sahip, bazılarımız yok. Büyük bir göbeğe kıyasla büyük bir göbeğin özel bir yanı var mı? Şaşırtıcı bir şekilde, tüm vücut yağları eşit yaratılmamıştır! Ontario, Hamilton’daki MacMaster Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, kalp krizi riskinizi ölçmenin, sahip olduğunuz yağdan ziyade yağınızın nerede olduğuna bağlı olduğu görülüyor.

Bu tür bulgular, MacMasters’a özgü değildir. UCLA İnsan Beslenme Merkezi’nden Dr.David Heber, vücut yağ dağılımının, orana dayalı bir ölçüm olan geleneksel Vücut Kütle İndeksi (VKİ) ölçümünden daha önemli bir kalp krizi riski öngörücüsü olduğunu bildirdi. boyunuz ve kilonuz arasında.

Görünüşe göre vücut yağının sağlığınız üzerindeki etkisinin daha kesin bir göstergesi, genel vücut şeklinizdir. Daha çok bir elma veya armut gibi ya da üstte ve altta eşit şekilli olabilirsiniz. Büyük kalçalarınız, şişman kalçalarınız ve büyük bir kalçanız olabilir ve sıska bacakları ve büyük göbeği olan birine göre kalp krizi riskiniz daha düşük olabilir.

Kalp krizi riskinin daha doğru ve anlamlı bir göstergesi, bel-kalça oranıdır.

Bel-kalça oranınız nedir?

Bel ölçünüzü kalça ölçünüze bölün. Örneğin, kalça ölçünüz 40 inç ve beliniz 34 inç ise, kalça-bel oranınız 0.85’tir. Eğer bir erkeksen, bu harika, eğer bir kadınsan, sorun değil (ama sağlığın sınırındasın).

– Erkek oranı 0,90’ın üzerinde olmamalıdır

– Kadın oranı 0.85’in üzerinde olmamalıdır

Doğayla savaşma

Bir elma olarak doğduysanız, bir elma olarak kalacaksınız ve bir armut doğduysanız görünmeye devam edeceksiniz. Doğal vücut şeklinizi kabul etmek, kilo vermenin ilk adımıdır. İskoçya, Glasgow psikolog Dorothy Hefferman tarafından yürütülen bir çalışmada araştırmacılar, gerçek vücut şekli istediklerinden farklı olan kadınların kilo vermeyi sinir bozucu bulabileceği ve sonuç olarak bir kilo verme programına bağlı kalmakta daha fazla sorun yaşayabileceği sonucuna vardı. .

Bu size benziyorsa, genel şeklinizi doğanın amaçladığı gibi kabul edin, ancak orta ve karın bölgelerinizdeki yağı azaltmaya dikkat edin. Çevreniz, sağlığınız için büstünüze ve poponuza göre nasıl göründüğünüzden çok daha önemlidir.