Neden Diyet Cevap Olmayabilir?

Obezite, Batı dünyasında, özellikle de ABD’de hızla yayılan gerçek bir yaşam sorunudur. Kelimenin tam anlamıyla 100’lerce diyete ve insanların bu kiloları atma konusundaki çaresiz ihtiyacı etrafında büyüyen büyük bir para kazanma endüstrisine yol açtı. Bununla birlikte, kilo vermek sadece bir diyetten çok daha fazlasıdır.

Diyetler acil kilo kaybı için iyidir, ancak aslında hızlı bir çözümdür. Pek çok insan, kilo verme diyetini uyguluyor ve gerçekten kilo veriyor ve kendinden geçmiş durumda! Sonra normal diyete döndüklerinde, bu kiloların geri döndüğünü görürler ve çok geçmeden aynı veya daha kötüsü, başlangıçta olduğundan daha ağırdırlar. Depresyonda bırakılırlar ve kendilerini şişmanlığa teslim ederler.

Bunun olmasını birkaç basit adımla önleyebilirsiniz:

Modaya uygun diyetlerden ve “hızlı kilo verme” diyetlerinden kaçının
Diğer kilo verme teknikleriyle birlikte sadece diyete güvenmeyin
Egzersiz yapmak
Zihniyet

Moda diyetleri sadece budur. Genellikle uzun ömürlü değildirler ve kilo verirseniz genellikle sadece geçicidir. Hızlı bir şekilde kilo verdiğinizde vücudunuz gerilir ve kilo alma ve hatta daha fazla kilo alma şansınız çok yüksektir. Daha iyi bir yol, yeme alışkanlıklarınızı kalıcı olarak ayarlamaktır. Bu şu şekilde yapılabilir:

· Cips şekerleri ve tatlılar gibi abur cubur yiyecekleri kesmek.
· Küçük porsiyonlarda yemek
· Daha fazla su içmek
· Daha fazla lif bakımından zengin yiyecekler yemek – bunlar sizi doyurur ve bu kadar acıkmanızı önler

Diğer kilo verme teknikleriyle birleştirin: Sadece diyet yapmayın, başarı için egzersiz gibi kilo vermenize yardımcı olacak diğer teknikleri kullanın.

Egzersiz: Kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Haftada 3 kez sadece 20 dakika yapmanız gerekir ve kilo kaybedersiniz. Her gün tempolu bir yürüyüş, kilo vermenize ve kilo kontrolünüzü korumanıza yardımcı olacaktır.

Zihniyet: Başarmaya kararlı olun ve başaracaksınız. Bir sorununuz olduğuna (şişmansınız ve yardıma ihtiyacınız olduğuna) karar verdiğinizde ve kilo vermeye karar verdiğinizde, bunu yapabilirsiniz. Bu kiloları kaybetmek için yaşam tarzınızda değişiklikler yapacak iradeye ve tutuma ihtiyacınız var.

Stresi azaltmaya çalışın (hem zihinsel hem de fiziksel olarak): zihinsel ve fiziksel stres, vücudunuzun kilo alarak tepki vermesine neden olur ve bu istenmeyen kiloları atmanıza izin vermez. Uykusuzluk vücudunuzu strese sokan büyük bir faktördür ve çoğumuz bunu yapar. Kendinizi uykudan mahrum bıraktığınızda vücudunuz bu strese yağ tutarak ve kilo vermenize izin vermeyerek tepki verir. Zihinsel stres, kilo vermede büyük bir faktördür. Stresli olduğunuzda ve hatta depresyonda olduğunuzda, duyguları hafifletmek için daha fazla yemek yeme eğilimi vardır. Ayrıca vücudunuz bu zihin çerçevesini bir stres faktörü olarak görür ve yine kilo kaybını engeller.

Bir dahaki sefere bu istenmeyen kilolardan kurtulmaya karar verdiğinizde sadece diyete güvenmeyin. Alışkanlıklarınızı değiştirin ve tüm bu basit teknikleri uygulamaya çalışın ve beklediğinizden daha fazla kilo vereceksiniz. Kilo verdiğinizde daha iyi görüneceksiniz ve daha iyi hissedeceksiniz ve daha sağlıklı, daha tatmin edici bir hayat yaşayabileceksiniz.