Çocuklarda Obezite

Obezite, hayatınızı kısaltabilecek ve sizi zihinsel ve fiziksel olarak ciddi şekilde etkileyebilecek bir durumdur. Genellikle çocuklukta kökleri vardır. Çocuklarda obezite korkutucu derecede hızlı büyüyor. Artık her zamankinden daha fazla obez çocuk var. Ebeveynler kendi diyetleriyle dikkatsizliklerinin çocuklarının hayatına yayılmasına izin veriyorlar.

İşte çocuklarınız için obezite ve sağlık sorunlarını önlemeye çalışırken düşünmeniz gereken birkaç nokta.

Küçük çocuklar normalde enerjiktir ve genellikle öğün aralarında ara öğünlere ihtiyaç duyarlar. Çocuklarınız için sağlıklı atıştırmalıklar seçmek çok önemlidir.

Alternatif atıştırmalıklar şunları içerebilir:

Havuç çubukları ve kereviz tekneleri gibi sebze atıştırmalıkları, cips ve abur cubur atıştırmalıklarına iyi ve eğlenceli bir alternatiftir.

Meyveler, şekerlerin ve şekerli atıştırmalıkların yerine kullanılabilir.

Şeker gibi soda ve şekerli atıştırmalıklar birçok küçük çocukta hiperaktivite üretir ve hayatın ilerleyen dönemlerinde sorunların tohumlarını atar. Aynı zamanda diş problemlerine ve obezitenin başlangıcına yol açar. Bu yiyecekleri kontrol altında tutmak ve mümkünse alternatifleri kullanmak iyidir. Şeker, bağımlılık yapan bilinen bir besindir, çünkü ne kadar çok yerseniz o kadar çok yemek istersiniz. Bu, hızla ciddi bir yeme sorununa dönüşebilir ve vücut fazla şekeri yağ olarak depoladığından obeziteye yol açabilir.

Kahvaltılık tahıllar, çocukların beslenmesinde belki de en büyük problemdir. Sabahları herkesin telaşı var ve hızlı bir aile kahvaltısı için mısır gevreği paketine ulaşmak çok kolay. Bununla birlikte, şeker bağımlılığının temelini oluşturan çocuğunuzun sistemine gereksiz miktarda büyük miktarda şeker verdiklerinden, bu önceden şekerli tahıllara dikkat edin. Şimdi önceden tatlandırılmış tahıllara birçok alternatif var. Eklenmiş lif sağlayan ve şeker varsa daha azı sağlayan birçok lezzetli sağlıklı tahıl vardır. Bunlar çocuklarınız için iyidir çünkü onlara çok daha besleyici bir kahvaltı sağlarlar ve onları sadece şeker ve fazla karbonhidratla doldurmazlar.

Fast food alışkanlıkları da çocuklar oldukça küçükken başlar. Bu, kapsamlı TV reklamları ve bu gıdalar için propaganda ile güçlendirilmiştir. Hamburger cipsi ve diğer fast food yiyecekleri yemek neredeyse içimizde doğmuştur. Çocuklar doğuştan bu yiyecekleri severler ve kolayca onlara oldukça bağımlı hale gelebilirler. Özellikle büyümekte olan ve doğru şekilde gelişmek için besleyici yiyeceklere ihtiyaç duyan çocuklar için, yenmesi en sağlıklı yiyecekler olmadığından, bu yiyecekleri sınırda tutmaya çalışmak akıllıca olacaktır.

İyi beslenme alışkanlıkları çocuklar çok küçükken başlar. Yemeye ilk başladıkları andan itibaren başlayabilir. Genç yaşta iyi beslenme alışkanlıklarına başlamak çocuk sağlığı için çok önemlidir. Çocuklar henüz çok küçükken iyi ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının temellerini atmak mümkündür. Bu sadece kendimizi eğitmek ve iyi alışkanlıkları çocuklarımıza aktarmaktır. Bunu yaptığınızda, çocuklarınızdaki obezite olasılığını ve ilgili tüm zihinsel ve fiziksel riskleri azaltırsınız.