Nazikçe Yaşlanıyor

Bugün Amerika Birleşik Devletleri’nde ortalama insan yaşam süresi kadınlar için yaklaşık 70 yıl ve erkekler için biraz daha az. Muhafazakar uzmanlar, insanın gerçekten yaklaşık 100 yıl dayanacak şekilde inşa edildiğine inanıyor; ve medikal ilerlemelerin ve daha sağlıklı yaşam alışkanlıklarının bunu bir veya iki nesil içinde sağlayabileceği.

Yıllara hayat da katmazsak hayata yıllar eklemenin ne faydası var? Aslında, insanlar hayattan zevk almayı ve zarif bir şekilde yaşlanmayı öğrenmedikçe, fazladan yıllar ek bir yük olabilir.

18 ila 30 yaş, kabaca en yüksek fiziksel ve zihinsel zindelik dönemidir. Doğduğumuz günden itibaren biriktirdiğimiz deneyimler, fiziksel ve zihinsel yeteneklerimizi daha akıllıca korumamıza ve kullanmamıza yardımcı olur, böylece 30 yıldan sonra bir süre, yavaşça kayan dinçliğe rağmen giderek daha iyi performans gösterebiliriz. 50 yaşından sonra artan tecrübe birikimi artık daha hızlı olan enerjiyi dengeleyemez ve bu nedenle yaşlanma kendini fark edilir şekilde ve birçok şekilde ortaya koymaya başlar.

Daha önce hiç gözlük kullanmamış olanların kırklı yaşlarında bir zamanlar onlara okumak için ihtiyaç duymaları ve ellili yaşlarda genellikle çift odaklı gözlüklere ihtiyaç duymaları gibi bir takım şeyler yavaş yavaş ortaya çıkabilir.

Ayrıca kırklı yaşlarda, yaşlanan vücut dokusunun oksidasyon hızında genel bir yavaşlama olduğu için insanlar kilo almaya eğilimlidir. Ayrıca, tüketilen gıda miktarında herhangi bir azalma olmaksızın daha az yorucu işler yapma eğilimindeyiz.

Ve ellili yıllarda bir miktar işitme kaybı olması muhtemeldir. Genellikle yüksek perdeli ciltler önce gelir, bu nedenle F, S ve TH seslerini içeren sözcükler karıştırılır. Bazı durumlarda bir işitme cihazına ihtiyaç duyulabilir.

Yaşlanmaya genellikle fiziksel ve zihinsel esneklik kaybı eşlik eder. Bu, eklemlerde sertleşme eğiliminde fark edilir; yorucu bir yolculuktan, aşırı “gece hayatından” veya sıkı çalışmadan sonra daha yavaş geri dönüşte; yaraların, ağrılı kasların ve burkulmaların daha yavaş iyileşmesinde; bir hastalıktan sonra moralin daha yavaş iyileşmesinde; ve yeni insanlara, yeni yerlere ve yeni fikirlere uyum sağlamak daha zor.

Özellikle erkekler kas gücü kaybını fark edeceklerdir. Kararsızlık artacak ve hassas kas hareketleri daha sakar olacak ve uyanma adımları kısalacak. Şimdiki sonuç, yaşlıların performansının ve yeteneklerinin uzun süredir hafife alındığı ve uygun bir diyet, uyku ve egzersiz ile dinlenme ve rahatlama ile büyük ölçüde geliştirilebileceğidir.

Birçok yaşlı insan yaşama sevincini ve iradesini kaybetme eğilimindedir ve kronik endişeler etrafta dolaşıp geri çekilebilir. Tıbbi yetkililer artık kahkahanın yaşlılar için en iyi ilaçlardan biri olduğunu söylüyor. Etrafınızı hoş ve ilginç insanlarla çevreleyerek mizah anlayışınızı her zaman uyumlu hale getirebilirsiniz. Sadece yaşınıza göre davranın ve etrafta başka kimse yokken bile kendinize gülmekten korkmayın.

Artık hepimiz fiziksel aktivitenin hayatımızda oynadığı rolü bildiğimize göre, her gün fiziksel bir şeyler yapmayı unutmayın. Eklemler kullanılmalıdır ya da basitçe yaşla birlikte sıkılaşarak, sık sık yaşlanmakla ilişkilendirdiğimiz eğimli, yıpranmış görünümü yaratacaktır. Yeteneğinizle tutarlı bir egzersiz programına uygun ve esnek olun.

Zevk alamıyorsanız hayata yıllar eklemenin ne faydası var.