Menopoz Sırasında Kilo Alma

Menopoz, bir kadının üreme hayatındaki birkaç aşamadan biridir. Menopoz veya menstrüasyonun ve kısırlığın kalıcı olarak sona ermesi tıbbi bir hastalık değil, doğal bir biyolojik süreçtir. Menopoz sadece son adet dönemine verilen isimdir. 40 yaşından önceki menopoz, “erken menopoz” olarak adlandırılır. Hormonal değişiklikler, menopozun fiziksel belirtisine neden olur, ancak menopoz geçişi hakkındaki yanlış inançlar, duygusal olanlar için kısmen suçludur. Adet kanı, kısmen kan ve kısmen rahim veya rahim içindeki dokudur. Vajina yoluyla vücuttan dışarı çekilir. Dönemler genellikle 12 yaşında başlar ve yaklaşık 51 yaşında menopoza kadar devam eder. Premenstrüel sendrom veya PMS, adet döneminden önce başlayan bir semptom grubudur. Kadınların yaklaşık yüzde 1’i 40 yaşından önce menopoza giriyor.

Menopoz, erken yumurtalık yetmezliğinden etkilenebilir. Menopozdaki kadınlar diğer kadınlardan daha az egzersiz yapma eğilimindedir, bu da kilo almanın yolunu gösterebilir. Çoğu kadın için, kilodaki eklemeler ve değişimler, menopoza giden yıllar olan perimenopoz sırasında başlar. Kilo almanın sağlığınız için de ciddi etkileri olabilir. Bu faktörler aynı zamanda sizi kalp hastalığı ve felç riskini de artırır. Menopozdan sonra kilo alımını tersine çevirmenin en etkili yolu aerobik egzersizin metabolizmanızı hızlandırması ve yağ yakmanıza yardımcı olmasıdır. Kuvvet antrenmanı egzersizleri kas kütlesini artırır, metabolizmanızı geliştirir ve kemiklerinizi güçlendirir. Çok miktarda yüksek yağlı yiyecekler yemek, fazla kalori ekler ve bu da kilo alımına ve obeziteye yol açabilir. Yağları günlük kalorinizin yüzde 20 ila yüzde 35’i ile sınırlayın. Menopoz sırasında kilo almanın nedenleri psikolojik ve fiziksel olarak ikiye ayrılabilir.

Normalde çoğu kadında menopoz sırasında kilo alımından fiziksel nedenlerin sorumlu olduğu kabul edilir. Menopoz kilo alımının psikolojik nedenleri: Anksiyete ve diğer duygusal günlük stres biçimleri, aşırı çalışma ve yorgunluk menopoz sırasında kilo alımına neden olabilir. Menopoz kilo alımının fiziksel nedenleri: Menopoz sırasında kilo alımının en olası nedeni hormonal dengesizliktir. Sağlıklı yaşam, menopozda kilo alımını kontrol etmeye yardımcı olur. Menopoz kilo alımı alternatif tıp ile kontrol altına alınabilir. Testosteron, vücudunuzun aldığınız kalorilerden yağsız kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olur. Hızlı diyetlerden kaçının. Açlık sadece metabolizmanızın yavaşlamasına ve daha sonra daha fazla kilo almanıza neden olur. Menopozdaki kadınlar diğer kadınlardan daha az egzersiz yapma eğilimindedir ve bu da kilo almaya yönlendirebilir.