Menopoza giren kadınlar depresyonu farklı şekilde mi yaşarlar? Depresyonun gerçekten yaşadığım şey olup olmadığını, yoksa başka bir şey olup olmadığını ve Sara’nın bana ne kadar süreceğini asla bilemiyorum. “Menopoz, bu süreci zaman zaman daha da kafa karıştırıcı hale getirdi.”
Bu sözleri bir arkadaşımdan duyduğumda, birisi sizi depresyonda olarak teşhis etmedikçe, deneyimlediğiniz şeyin gerçekten bu olduğunu nasıl anlarsınız? Çoğumuz hayatımızda depresyonda olan birini gördük ya da gördük, bu yüzden kendimizi doğru bile olmayan ya da daha kötüsü iyi bir sebep olmaksızın bizim için bir sınırlama haline gelen bir şeyi etiketleme riskiyle karşı karşıyayız!
Öyleyse açıklığa kavuşturalım. Depresyon nasıl hissettiriyor? Ne hissettikleri veya düşündükleri hakkında endişelenmeleri gerekip gerekmediğini nasıl anlarsınız?
Çoğu insan için arada bir kendini kötü hissetmek normal kabul edilir. Ama çabuk geçer. Bununla birlikte, bu üzüntü duyguları devam ederse ve muhtemelen uzun süreler boyunca daha güçlü veya daha yoğun hale gelirse ve doğal olarak çözülmediyse, nedenlere bakma ve bu konuda ne yapılabileceğini görme zamanı.
İşte menopoz sırasında depresyonla ilgili bir kontrol listesi: kasvetli, üzüntü, ilgi ve zevk kaybı, yorgunluk, dinçlik kaybı, aşırı huzursuzluk ve sinirlilik, konsantrasyon ve dikkat kaybı, kendine saygı ve kendine güven kaybı, suçluluk , kendine değer vermeme, umutsuzluk, intihar düşüncesi, uykusuzluk ve iştahsızlık.
Tedavi edilmeyen depresyon klinik hale gelebilir ve profesyonel tedavi gerektirir. Klinik olarak depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız, bir terapist veya doktordan yardım almaktan çekinmeyin.
Burada bahsettiğim şey, özellikle menopoz yıllarında vücuttaki hormonal değişikliklerin neden olduğu ve genellikle östrojen seviyelerinde bir düşüşle bağlantılı olan bir durumdur. Bununla birlikte, bazı doktorlar, semptomların progesterondaki düşüşten ve sonuçta östrojendeki artıştan kaynaklandığına inanmaktadır (ancak progesteron makalesinde daha fazlası)
Yaşadığınız şey buysa, birkaç seçeneğiniz vardır. Biri geleneksel Hormon Replasman Tedavisi (HRT) Hormon Replasman Tedavisi, diğeri ise bitkisel ilaçlar, 5-HTP gibi diyet takviyeleri veya Bioidentical Hormonlar denilen bir şeyi içeren yeni alternatif tıp.
Menopoz sırasında kendinizi desteklemek için yapabileceğiniz diğer şeyler şunlardır:
Egzersiz yapın, her gün biraz yapın
Stresinizi dikkatli bir şekilde yönetmeyi öğrenin, böylece bunalmazsınız
Sizi strese sokan şeylerden kaçınarak ve sıcak banyolar gibi sizi rahatlatan şeylere kendinizi kaptırarak iyi uykuyu teşvik edin.
<>
Dengeli bir diyet yapın, rafine şeker ve yüksek karbonhidratlı gıdalardan kaçının
HER gün zevk aldığınız bir şeyi yapmak için zaman ayırın
Kendinize yüklediğiniz beklentiler konusunda gerçekçi olun
Menopoz, büyük bir değişim zamanı olabilir ve depresyon bazı kadınlar ve erkekler için bir faktör olabilir. İhtiyacınız olursa yardım aldığınızdan emin olun.
Bu makaledeki bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliğinde değildir.
GIPHY App Key not set. Please check settings