Kronik Depresyon Mavilere Neden Olabilir

Kronik depresyon blues – Neden bu kadar depresif hissediyoruz? Bizi depresyonda hissettiren nedir? Bu depresyon duyguları hiç kaybolacak mı?

Eminim ki çoğu insan hayatlarının bir döneminde “hüzün” ten muzdariptir, ancak kronik depresyondan muzdarip bazı insanlar için bu, haftanın her günü “hüzün” yaşamak gibidir. Kronik depresyon başlar ve asla geçmez mi? Neden bazılarımız böyle acı çekmek zorundayız ve ne sıklıkla kendi kendinize ‘bunun üstesinden gelin ve kendinizi hallet’ diye düşünüyorsunuz? Ne sıklıkla ‘belki her gün egzersiz yapmaya başlarsam, okumaya zaman ayırırsam, dener ve daha olumlu bir tutum yaratırsam her şey yoluna girecek’ diye düşünüyorsunuz.

Gerçek şu ki, bunu yaparak yardımcı olabilir, ancak bu kolay teknik kulağa basit gelse de, öyle değil. Kronik depresyondan muzdarip olduğunuzda, yapmanız gereken şeyin bu olduğunu bilmenize rağmen kendinizi motive etmek çok zordur. O kadar mutsuz hissediyorsun ki, egzersiz yapmak için motivasyona veya herhangi bir şey okumak için konsantrasyona sahip değilsin. Düştüğünüzde olumlu düşünceler düşünmek çok zordur ve zihniniz pek çok olumsuz düşünceyle doludur. İlk başta bir şeyler yapmak için büyük bir çabayla başlıyorsunuz. Belki birkaç gün boyunca düzenli yürüyüşlere çıkın ya da hoşunuza gidebileceğini düşündüğünüz bir roman satın almak için bir kitapçıya bile gidebilirsiniz. Bu eylem bazen olumlu düşünmeyi kısa bir süre için geliştirir, ancak genellikle bunu sürdürmek için böyle bir çaba gibi görünür.
Sonunda “kimi kandırıyorum” diye haykırıyorsun. Kitabı bir kenara koyarsınız ya da yürümeyi bırakırsınız. Tekrar depresyona girdiniz. Sorun şu ki, denediniz ve kendi zihninizde başarısız olduğunuz için kendinizi daha da depresif hissediyorsunuz. Bu doğru değil. Tekrar başla.

Bu depresyon duyguları hiç kaybolup uzak kalabilir mi? Bize her gün yardım ve rehberlik edebilecek bir akıl hocasına, arkadaşa veya hatta bir akrabaya ihtiyacımız var mı? Birlikte düzenli yürüyüşlere çıkmak veya ilginç yerleri ziyaret etmek için organize edebilir miyiz? İçimizdeki olumlu duyguları uyarmaya yardımcı olabilirler mi? Bizi güldürüp tekrar mutlu edebilirler mi?
Bazen kronik depresyondan hiç muzdarip olmayan insanların sorunu, gerçekte ne olduğunu tam olarak anlamamalarıdır. Genelde kendileri hakkında olumlu hissediyorlar ve nasıl hissettiğimizi anlamıyorlar. Çoğu insanın kronik depresyonunuzu iyileştirmek için bulacağı ortak cevap, ‘Keşke bunu atlatıp devam etselerdi’ olacaktır. Yine de komik. Ben depresyona girmeden önce depresyonu olan insanlar hakkında böyle düşünürdüm. Dolayısıyla, kronik depresyon hissinin nasıl bir şey olduğunu tam olarak bilmeyen bir kişi için, her gün birisine “bunun üstesinden gelip devam etmesi” için gerçekten yardım etmek ister miydi? Sorana kadar asla bilemeyeceksin.

Başkalarıyla arkadaş olma konusunda bir uyarı. Kronik depresyonu olan kişiler, diğer hastalarla birlikte daima kendilerini daha rahat hissedeceklerdir. Döngüyü kırmak ve kendiniz hakkında daha olumlu hissetmek istiyorsanız, o zaman sadece yakın arkadaşlar ve akıl hocaları olarak pozitif insanlar aramalısınız. Olumlu yanınızdayken, insanlar daima olumlu duygularını taklit etmeye çalışırlar. İnan bana. Kronik depresyonunuz varsa, bu konuda çok çalışmak zorunda kalacaksınız. Her zaman olumsuzsan, olumlu duyguları olan insanların senden kaçmaya çalışacağını unutma.

İlaç tedavisi

Kimyasal dengesizlik teşhisi konan bazıları için antidepresanlar gibi ilaçlar alternatif bir seçenek olabilir. Bu ilaç genellikle kronik depresyonu olan bir kişiye öfori ve esenlik hissi verir. İlaç işe yarıyor, ancak yalnızca her zaman doğru miktarı doğru dozda kullanırsanız işe yarıyor. Bu ilaçlar, olumlu düşünceleri ve “yapabilirim” tutumunu harekete geçirmek için harika bir araçtır. Ancak ne yazık ki bu ilaçlar sadece kısa bir süre dayanır ve yan etkileri yıkıcı olabilir. İlacı çıkararak yoksunluk belirtilerinin hissinin yanı sıra, eskisinden daha da düşük bir depresyon düzeyine düşebilirsiniz. Bu çok hızlı gerçekleşir ve bazen sağlığınız için çok tehlikeli olabilir.

Terapi

Profesyonel bir terapistle konuşmak bazı insanlar için cevap olabilir. Bir terapist dinlemek için eğitilir ve kronik depresyonda nasıl hissettiğinizi anlar. Terapistinizle çok zaman geçirmeye hazırlanın, o yüzden güvenebileceğiniz birini bulun. Güvenebileceğiniz biriyle depresyonunuz hakkında konuşmak her zaman daha iyi hissedecektir. Ancak tıpkı bir ilaç gibi terapist ziyaretlerinizi durdurmanın geri çekilme semptomları da aynı derecede felaket olabilir. Bu olumsuz duygular tekrar geri döner.

Korkularınla ​​yüzleş. Neden kronik depresyonunuza neden olan şeytanlara karşı koymuyorsunuz? Bu tatsız deneyim veya his için kendinizi derinlemesine araştırmaya çalışın ve en başta neden depresyona girdiğinizi anlayın. Maalesef kimyasal bir dengesizlik yaşayabilirsiniz ve yalnızca ilaçlar veya diyette bir değişiklik yardımcı olabilir.
Peki ya kronik depresyonunuzu tetikleyen kötü bir deneyim varsa? Bununla ilgili bir şeyler yapın. Hatta herhangi bir işlem yapmadığınız için depresyonda bile olabilirsiniz. Kendine yapabileceğini söyle. Sonsuza kadar depresyonda kalmak istemezsin. Hissetme şeklinizi değiştirecek her gün bir şeyler yapın. Endişelerinizle yüzleşin.

Kronik depresyona ve “Blues” düşmesine veda edin.