Şubat ayında, Sevgililer Günü’nde çikolata yudumlayarak 2 pound kazandınız. Sence önemli değil. Sonra Haziran gelir ve sizi yiyebildiğiniz kadar yiyebildiğiniz dondurma ile kuşatır. 3,5 kilo alırsınız, derin bir nefes alırsınız ve kilonuzu unutursunuz.
Daha sonra Kasım ayında, annenizin tereyağlı patates püresine ve büyükannemin vişneli turtasına karşı koyamayacağınız belirli bir tatili ailenizle kutlarsınız. Oh hayır! Ölçek, bu yıl toplam 10 pound kazandığınızı gösteriyor. Gözlerin genişliyor – buraya nasıl geldin?
Geriye dönüp düşündüğünüzde, Şubat ayında fazla kilo vermek için herhangi bir çaba göstermediğinizi anlıyorsunuz. Daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları veya egzersiz yapmadığınız için, kilo 10 kilo fazla kilolu olana kadar artmaya devam etti.
Bu nedenle, daha iyi beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz yaparak hemen kilo vermeye karar veriyorsunuz. Harika bir egzersiz biçimi de koşu yapmaktır: “Koşu sıkıcı ve eski moda değil mi?” Sen merak et.
Aslında, koşu neredeyse her zaman harika bir egzersiz şekli olmuştur. Belki de bir koşucu karşıdan karşıya geçmek için beklerken arabanızda kırmızı ışıkta beklediniz. Trafik ışığı yeşile dönene kadar, trim ve fit jogger’ın yerinde koşarak zaman kaybetmediğini fark ettiniz mi? Artık bu kararlı kişi olabilirsiniz.
Bu aktivitenin başka bir avantajı daha var: Bir arkadaş, bir grup arkadaş veya bir köpek gibi başkalarıyla koşabilirsin. Birbirinize eşlik edersiniz, koşu daha da keyifli hale gelir. Ayrıca, arkadaşlarınız vazgeçmeyi tercih ettiğinizde bu aktiviteye devam etmeniz için sizi teşvik edebilir.
Jogging ayrıca kardiyovasküler sisteminizi güçlendirir. Düzenli egzersizle sağlığınız iyileşir ve kalp krizi olasılığınızı azaltırsınız. Ayrıca daha fazla enerji alırsınız, böylece arada daha az dinlenerek bir aktiviteden diğerine geçebilirsiniz.
Jogging yapmanın bir başka nedeni de yoğunluğu ile ilgilidir. Koşu, yüksek yoğunluklu bir egzersiz olarak sınıflandırıldığından, bu egzersiz çok sayıda kalori yakar. Bildiğiniz gibi, kalori yakmak 10 kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur.
Kalori yakmanın yanı sıra, koşu yapmak size egzersiz yapmak için eğlenceli bir yol sunar. İçten gülümsemeleri cesaret veren komşulara “merhaba” diyebilirsiniz. Ve koşarken gördüğünüz manzarayı kim unutabilir – çalıların arasında sallanan bir tavşan veya yukarı doğru yükselen ayçiçekleri gibi. Jogging yaparken derin nefes alabilir ve rahatlayabilirsiniz.
Jogging yapmanın iyi bir egzersiz olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak koşu yapmanın egzersiz yapmanın en ucuz yollarından biri olduğunu biliyor muydunuz? Temel olarak, koşu ayakkabılarına para harcarsınız ve hazırsınız. Özel ekipmana, videolara veya bir kulüp üyeliğine ihtiyacınız yok. Ancak iyi bir koşucu olmak için ilerlemek için dayanıklılığa ve güce ihtiyacınız var.
Koşu yapmak size harika bir egzersiz sağlasa da, bu kilo verme tekniğinin ayaklarınıza ve eklemlerinize baskı uyguladığını unutmayın. Kendinize bir iyilik yapın ve parkın etrafında 15-20 dakika gibi kısa bir mesafeden başlayın. Dayanıklılığınız için etkili bir mesafeye ulaşana kadar koşu için harcadığınız zamanı kademeli olarak artırın.
Bu aşamalı yöntemin ardından, vücudunuzun koşuya, biletinizin 10 kilo kaybetmeye alışmasına izin vereceksiniz. Daha da iyisi, kilo verdikten sonra koşu sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings