Kortizol – Stres Hormonu

Stres sağlığı birçok yönden etkiler, ne yazık ki hiçbiri refahı iyi yönde etkilemez. Pek çok sağlık uzmanı, normal insan deneyiminin de doğrulayacağı gibi, stres ve depresyonun fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini iddia ediyor. Uzun vadede, yüksek stres altındaki kişilerde yeme bozuklukları ve uyku bozuklukları gelişebilir. Bu koşullar ayrıca muhtemelen fiziksel enerjinin azalmasına, kronik ağrıya ve cinsel işlev bozukluğuna neden olabilir.

Fiziksel hastalıklar, bir kişi aşırı stresli koşullar altında olduğunda neredeyse her zaman mevcuttur. Vücudun iç süreçleri bile bir kişinin yaşadığı dış zorluklara cevap verir. Stresli durumlarda, vücuttaki adrenal bezler kortizol adı verilen bir madde salgılar. Kortizol, bilim uzmanlarının “stres hormonu” olarak adlandırdığı doğal bir steroid hormondur. “Stres hormonu” olarak bilinir çünkü bir kişi kendini stresli hissettiğinde bu maddenin büyük miktarları salınır. İnsan vücudunda önemli bir hormondur çünkü uygun glikoz metabolizması, kan basıncının düzenlenmesi ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarının kontrolü ve iltihaplanma tepkisi ile ilgilidir.

Genel olarak kortizol vücutta sabahları yüksek, akşamları ise en düşük seviyelerde bulunur. Kortizolün küçük artışları, hızlı enerji patlamaları, gelişmiş bağışıklık, yüksek hafıza işlevi ve ağrıya karşı düşük hassasiyet gibi bazı olumlu etkilere sahiptir. Ek olarak, orta doz kortizol vücutta homeostazın korunmasına yardımcı olur. Homeostaz, vücut ısısı, asitlik, besin ve atık dengesi açısından kararlı ve sabit bir durumu sürdürmek için iç ortamını düzenleyen canlı organizmaların özelliğidir. Sağlık uzmanları, bu sürecin hayatta kalmak ve sağlık için kritik olduğunu vurgulamaktadır. Hiç düşünmeden veya hiç düşünmeden, insanlar her zaman homeostazı korur ve eski haline getirir. Örneğin, insanlar susadıklarında içerler, soğukta süveter giyerler veya yoğun bir fiziksel aktiviteden sonra dinlenirler. Tüm bu eylemler kişinin homeostaz durumuna katkıda bulunur. İkilemler, vücut hücreleri düzgün iletişim kuramadığında ortaya çıkar ve homeostazda bozulmaya neden olur. Bu rahatsızlık, sağlığın bozulmasına ve daha sonra ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bununla birlikte, uzun süreli ve uzun süreli kortizol seviyeleri, yüksek kolesterol, bağışıklık sisteminin baskılanması ve yaşlanma sürecinin hızlanması gibi birçok zararlı etkiye neden olabilir. Uzun süreli stres vücuttaki kortizol dengesizliğine yol açarak sindirim, kardiyovasküler, solunum ve vücudun diğer ana sistemlerinde bozulmaya neden olabilir. Tıp uzmanları, böyle bir dengesizliğin kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer hastalığı gibi çeşitli hastalığa yol açabileceği sonucuna varıyorlar. Bu zararlı etkilere ek olarak, yüksek kortizol seviyeleri kilo alımına neden olabilir. İnsanlar strese girdiğinde, adrenal bezler daha fazla kortizol üretir ve kanda şeker salgılar ve bu da ek kilo alımına yol açar. Araştırmalar, strese tepki olarak daha yüksek düzeyde kortizol salgılayan kişilerin karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri daha fazla yeme eğiliminde olduklarını ekliyor. Kortizol seviyelerini kontrol altında tutmak için, stresli durumlarda vücudun gevşeme tepkisi etkinleştirilir. Aşağıdaki yöntemlerin, birçok sağlık uzmanı tarafından zihnin ve vücudun gevşemesine ve bu süreçte vücudun kortizol üretimini kontrol etmesine yardımcı olmak için çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır:

· Günlük tutma veya günlük tutma
· Kendi kendine hipnoz
· Egzersiz yapmak
· Yoga
· Müzik dinlemek
· Meditasyon
· Cinsiyet

Kortizol üretimi kişiden kişiye değişir. İnsanlar biyolojik olarak farklı stres biçimlerine ve yoğunluklarına farklı tepki verecek şekilde tasarlanmıştır. Piyasada vücuttaki yüksek kortizol seviyelerini düşürmek için tasarlanmış birçok ilaç türü bulunmaktadır. Bununla birlikte, bazı hastalıkların çok fazla stresten kaynaklandığını anlamak önemlidir. Hayatımızı olabildiğince stressiz tutmak ve stres yönetimi tekniklerini uygulamak, hayatı yaşamak göründüğü kadar zor olmayacak.