Kilo Verme Günlüğü 15

8 Nisan – 16 Nisan 2006 arası.

Bu, yayınlayacağım son kilo verme günlüğü girişidir, çünkü 14 Nisan Cuma günü hedef kilomun hala yarım kilo (225 gram) altında olmama rağmen, hedefimi yapmak için bu oturumu birkaç gün daha uzattım. Pazar günkü tartım, kilomun 98 kilo (98 kilo) olduğu 5 Şubat’ta belirlediğim hedef olan 180 pound (89 kilo) olduğunu gördü.

Kilo verme programının başlangıcında hedef, her hafta bir pound (450 gram) kaybetmek üzere ayarlandı, bu da onu 18 haftalık bir görev haline getirdi; sadece 10 haftada elde edildi. Bu süre zarfında sevdiğim hiçbir yiyecekten bir seferde bir günden fazla vazgeçilmedi ve egzersiz her hafta sadece 30 dakikaya ayarlandı. (Bununla birlikte, egzersiz rejimine girdiğimde ve ek zindeliğin tadını çıkarmaya başladığımda, bunun her hafta yaklaşık bir saate çıktığını belirtmeliyim).

Peki programla ilgili en başarılı şey neydi?

Cevaplanması zor bir soru çünkü programın her bölümü çok önemli. Bununla birlikte, tek bir şey seçmeye zorlanırsa, porsiyon boyutları hakkında bilgi edinmesi gerekir. Sağlıklı porsiyon boyutlarını göz ardı etmek batı dünyasında obezitenin en büyük sebebidir.

Programın en çok nesini beğendim?

Bu kolay bir soru çünkü aerobik kondisyonu her şeyden önce kazanmayı seviyordum. Programın sadece resmi egzersiz kısmı değil, sadece günlük hayatıma egzersizi dahil etmenin daha fazla farkında olmak. Günlük gazetemin dağıtımını durdurup, her sabah satın almak için yürüyorum. Arabamı süpermarket girişinden olabildiğince uzağa park etmek iki yönden harikaydı: Birincisi, arabadan biraz daha uzaklaşmamı sağladı. İkincisi, nadiren arabayı park etmekte sorun yaşadım ve tamamen sorunsuzdu – hayatınızı yaşamanın güzel bir yolu. Sonra merdiven varsa herhangi bir yürüyen merdiveni kullanmayı reddetti. Şimdi kendimi meydan okumadan başka hiçbir sebep olmadan yukarı yürümek için tepeler ararken buluyorum. Bu ek hareketliliğin başka bir yararı daha vardır; Düzenli egzersiz yapan pek çok yeni ve ilginç insanla tanıştım.

18 kilo (9 kilo) vermenin faydası sağlığım için iyidir, ancak sosyal hayatım için daha da iyisi tanıştığım yeni insanlar ve yeniden keşfettiğim aerobik formumdur. Hayat gerçekten harika.

Aldığım e-postalardan, bazılarının benimle bu programı takip ettiğini ve bazılarının sonuçlarımı yenerken, diğerlerinin tam olarak eşit olmadığını biliyorum. Harika olan şey, en az başarılı olanın bile her hafta hala bir pound kaybetmesi ve programın hedefi budur. Tebrikler. 200 kilo fazla kilolu olsanız bile, sevdiğiniz hiçbir şeyden vazgeçmeden hedefinize ulaşmak en fazla dört yıl sürecektir. Cevabına ihtiyacınız olan tek soru, her hafta 450 gramlık bir kilo vermek ister miyim?

Bu makalenin telif hakkı © David McCarthy 2006’ya aittir.