Yoga büyük kasları gevşetir, böylece daha küçük kasları ve kemikleri zorlamaz ve yaralanmalara neden olur. Ayrıca eklemleri gevşetir ve kan dolaşımını iyileştirir, bu da sağlık için iyidir.
Prosedür, büyük kasları gererek gevşemelerine neden olan bir bükülmeden geçmektir. En büyük kaslar gevşerken, kuvvet daha küçük kaslara kayar. Pozisyon çok uzun tutulursa, küçük bir kas yaralanabilir.
Bu yüzden kaslar gerçekten sert olduğunda, bir pozisyon sadece birkaç saniye tutulmalıdır. Bu koşullar altında, egzersiz boyunca kendi yolunuzu hissetmelisiniz. Mükemmel form için çalışmak yerine, en büyük kaslara biraz güç katacak kadar bükün. Sonra, kuvveti farklı kaslara biraz hareket ettirerek ağırlığı değiştirirsiniz. Bundan sonra birkaç saniye dinlenme pozisyonuna dönün.
Yoga, binlerce yıl önce Hindistan’da ortaya çıkan eksiksiz bir yaşam bilimidir. Tüm bedeni, zihni ve ruhu kapsayan dünyadaki en eski kişisel gelişim sistemidir. Bir kişinin kendi bilinci ile evrensel bilinç arasındaki birleşmedir.
Antik Yogiler, insanın temel doğası ve kendisi ve çevresi ile uyum içinde yaşamak için neye ihtiyaç duyduğu konusunda derin bir anlayışa sahipti. Fiziksel bedeni bir araç olarak, zihni sürücü, ruhu insanın gerçek kimliği ve eylemi, duyguyu ve zekayı vücut-aracı çeken üç güç olarak algıladılar. Bunların entegre edilebilmesi için bu üç kuvvetin dengede olması gerekir. Yogiler, beden ve zihin arasındaki karşılıklı ilişkiyi hesaba katarak, bu dengeyi korumak için benzersiz bir yöntem geliştirdi – fiziksel sağlık için ihtiyacınız olan tüm hareketleri, iç huzuru sağlayan Nefes ve Meditasyon teknikleriyle birleştiren bir yöntem.
Yoga, hayatın efsanevi iksiri gibi görünebilir – insanın günlük sorunlarına ve hastalık gibi endişelerine her şeyi iyileştiren bir çözüm. Ama aslında, Yogilerin veya Yoga uygulayıcılarının binlerce yıldır deneyimledikleri faydalar tıp bilimi tarafından ancak yavaş yavaş kanıtlanıyor.
Yoga’nın klasik teknikleri 5000 yıldan daha eskilere dayanmaktadır. Eski zamanlarda, daha fazla kişisel özgürlük, Sağlık ve uzun yaşam arzusu ve artan öz-anlayış, o zamandan beri tüm dünyaya yayılan bu fiziksel ve zihinsel egzersiz sistemini doğurdu. Yoga kelimesi “bir araya gelmek veya boyunduruk etmek” anlamına gelir ve bedeni ve zihni uyumlu bir deneyimde bir araya getirir.
Eski bir bilim dalı olan yoga, Kadınların sağlık sorunlarıyla başa çıkmalarına ve bedenlerinin ve zihinlerinin durumunu geliştirmelerine yardımcı olabilir. Menstrüasyonla birlikte gelen ağrıyı hafifletmeye, stresi yönetmeye ve diğer faydaların yanı sıra daha kolay bir doğum sağlamaya yardımcı olabilir. Yoga pozları ayrıca fazla yağı ortadan kaldırmak ve daha esnek ve daha güçlü hale getirmek için vücut kaslarını tonlamak ve egzersiz yapmak için tasarlanmıştır.
GIPHY App Key not set. Please check settings