Kilo vermek ve onu uzak tutmak neden bu kadar zor? Hepimiz kilo vermenin harcadığımızdan daha az kalori almaktan ibaret olduğunu duymuşuzdur. Bu kesinlikle çok mantıklı geliyor, ama gerçekten bu kadar basit mi?
Örneğin, yediğim son ‘abur cubur’ yemeğe karşı koymak için bir veya iki gün boyunca sadece meyve ve sebze yeme niyetim vardı. Bu, kalori alımında pratik olarak bir düşüşü garanti eden sağlam bir plandı. Bununla birlikte, sağlam bir plan her zaman kolay bir uygulama anlamına gelmez.
Sağlıklı gıda mağazasına bir gezi yapmanın nispeten güvenli olacağımı düşündüm. Bu yüzden yüksek yağlı yiyeceklere karşı korumam düştü. Markete gittiğimde, duyarlılıklarıma taze yapılmış konserve sığır eti ve lahana satan iyi niyetli bir katip tarafından saldırıya uğradı. Günaha karşı koyamadım. Ve bu onun sonu değildi. Zırhım ihlal edildiğinde, lezzetli, ‘sağlık odaklı’ kurabiye örneklerinin cazibesi dikkatimi çekmek için savaştı.
Bir kez daha teslim oldum. Normalde güçlü irade gücüm parçalanıyor gibiydi. Ve bir kez zayıflatıldığında, devam etmek mantıklı göründü. İyileşen alkoliklerin ilk içkisi gibi.
Ben kesinlikle fazla kilolu değilim, ama arada bir diyetim kontrolden çıkıyor ve orta bölümümün etrafındaki yağ, rahat olduğumdan biraz daha büyük oluyor. Genellikle, bunun gibi zamanlar biraz detoksifikasyon almak için harika bir fırsattır, bu yüzden bir veya iki gün meyve ve sebzelere odaklanmayı seviyorum.
Bunun kalori alımımı azaltmanın ikili etkisi var. Ben de yukarıda bahsedilen basit plana bağlı kalıyordum. Peki işler nerede ters gitti? Yeterli disipline sahip değildim mi? İrade gücüm eksik miydi yoksa başka bir şey miydi?
Geriye dönüp bakıldığında, sorun hazırlık eksikliği gibi görünüyor. Neden gücünü kullanamadım. Açıklamama izin ver. Fişler düştüğünde, disiplini sürdürmek için yeterli nedenim yok gibiydi. Belki de benzer bir deneyim yaşamışsınızdır? “Biraz beni incitmez” diye rasyonelleştirdim. Gerçek şu ki, o yola bir kez başladığınızda, geri dönmek zor olabilir.
Bu durumda doğru hazırlık ne olur? Neden bahsettiğimin gücü nedir? Herhangi bir stratejiyle irade gücünü güçlendirmenin harika bir yolu, planınıza bağlı kalmanın veya hedefinize ulaşmanın neden önemli olduğunu gerçekten yazmaktır. Bir çeşit cephane stoklamak gibi. Bu durumda silahlar bir liste şeklinde görünür.
Planı veya hedefi destekleyen uzun bir nedenler listesiyle, ön cephe savunmalarım stres altındayken kullanabileceğim çok daha fazla rezervim olurdu. İyi niyetli katip saldırırken, neden geri dönmem için hazır bir liste yapmalıydım. Katip sadece iyi davrandığından ve kulağa gerçekten mantıklı geldiğinden, ayrıca ücretsiz bir örnek olduğundan, zihnim neden planımdan farklı olmamam gerektiğine dair hazır listemle yanıt vermeliydi.
Bu olmadı çünkü asla böyle bir liste yapmadım. Hayatta başarmaya çalıştığınız şey ne olursa olsun, sizi durdurmak ya da engellemek için yolunuza çıkan engeller ve engeller mutlaka vardır. Bunlar listenize ihtiyaç duyduğunuz zamanlar. Liste senin gücün. Liste yok, güç yok.
Biri bir şey planlamak veya bir hedef belirlemek için oturduğunda, zayıf zamanlarda onları desteklemek için bir listeye ihtiyaçları vardır. Liste ne kadar uzunsa o kadar iyidir. Listeyi cebinde taşıması gerekse bile buna değer. Oluşturması zor olsa da, yaklaşık 50 nedenden oluşan bir liste, büyük ölçüde karşılığını verebilir.
Kullanışlı listemi çıkarıp onun için okumuş olsaydım, katibin şaşkınlığını bir düşünün. Zırhım delinmezdi ve katip daha hazır bir ava geçmek zorunda kalırdı ya da baştan çıkarma mızrağının köreltilmesi riskini alırdı! Liste yok, güç yok.
Peki, listeniz ne kadar uzun?
Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır. Diyet veya kilo kaybı veya herhangi bir sağlık sorunu hakkında tavsiyede bulunma amacı taşımaz. Kilo veya diyet sorunları dahil bir sağlık sorununuz varsa veya olduğunu düşünüyorsanız, uygun teşhis ve tedavi için birinci basamak doktorunuza danışın.
GIPHY App Key not set. Please check settings