Kilo Azaltma Başarısı için Yol Haritası

Eski bir söz vardır;

“Nereye gittiğinizi bilmiyorsanız, tüm yollar oraya çıkar (hiçbir yere!)”

Beklemelerini azaltmak isteyen birçok insanla konuşuyorum ve onlara ilk sorduğum şey “kilonuzu ne kadar azaltmak istiyorsunuz?”
Aldığım olağan cevap şu çizgide bir şeydir;

“Ah bilmiyorum, sadece fazla kilomdan kurtuluyorum”

veya

“Sadece biraz kaybetmeye çalışıyorum”

Aslında konuştuğum insanların% 95’inin kilolarını ne kadar azaltmak istediklerini tam olarak bilmediklerini tahmin ediyorum! Bunu, kilolarını azaltmak isteyen insanların% 95’inin asla başaramadığı gerçeğiyle birleştirdiğinizde, daha büyük bir resim görmeye başlarsınız.

Ayrıca, bu insanların büyük bir kısmının da ilk etapta ağırlıklarını bilmediğini, nereden başladığınızı ve nereye gitmek istediğinizi bilmiyorsanız başarılı olup olmadığınızı nasıl bilebilirsiniz?

Basit cevap, YAPAMAZSINIZ!

Bu makalenin başlığı “Başarıya Giden Yol Haritası” dır, o yüzden bu metafora devam etmeme izin verin.

Bir yolculuğa çıkacaksanız ve daha önce hiç bulunmadığınız belirli bir yere gitmeniz gerekiyorsa, sadece yola çıkıp en iyisini umar mıydınız? Elbette yapmazsın.
Nereden yola çıktığınızı, ne kadar uzak olduğunu, rotanın ne olduğunu, yolda durmanız mı gerektiğini, arabaya mı yoksa tekneye mi ihtiyacınız olduğunu, uçağa mı ihtiyacınız olduğunu, saat kaçta olduğunu bilmek istersiniz. gitmen gerek, ne kadar sürecek, vb.

Bir atlas kullanabilir veya internetten bir harita yazdırabilirsiniz, gideceğiniz yeri arayarak size yol tarifi verebilir veya daha önce orada bulunan birine sorabilirler.

Ne dediğimi duyuyor musun? Bununla nereye gittiğimi görüyor musun?

Olmak istediğiniz yere ulaşmak için bu kadar ayrıntıyla bir yolculuk planlayabiliyorsanız, sizi bu şekilde “kilo verme yolculuğunuzu” planlamaktan ve kendinize olmak istediğiniz yere varmak için en iyi şansı vermekten alıkoyan şey nedir?

Cevap, nereden başlayacağınızı gerçekten bilmediğiniz olabilir; Pekala, sana yardım etmek için buradayım.

Aşağıda, “Başarıya Giden Yol Haritanızı” planlamak için 7 maddelik bir kılavuz, hedefinize ulaşmak için kendinize mümkün olan en iyi şansı vermenizi sağlamak için onu kullanın.

1. Şimdi nerede olduğunuzu öğrenin! Bu doğru, tartmak anlamına geliyor. Fazla kilolu insanların genellikle tartmaktan hoşlanmadıklarını biliyorum; Orada bulundum ve duyguyu biliyorum. Bunun yolculuğun önemli bir parçası olduğunu söylediğimde bana güvenin. Sadece yap.
2. Nihai sonucunuza karar verin! Hangi kiloya ulaşmak istediğinizi kendiniz belirleyin. Bunu istediğiniz gibi yapabilirsiniz, ulaşılabilir olduğundan ve sizin için sağlıklı bir kilo olduğundan emin olun. Artık kilonuzu ne kadar azaltmanız gerektiğini biliyorsunuz.
3. Bir zaman dilimi belirleyin! Kilonuzu bu kadar azaltmanın ne kadar süreceğini düşünün ve sonucunuza ulaşmak istediğiniz zaman için bir son tarih belirleyin. Yine başarılabilir hale getirin – kilonuzu haftada 4 taş (56 pound) azaltmak istemenin hiçbir anlamı yoktur.
4. Zaman aralığını bölün! Daha küçük hedefler belirleyin, örneğin kendinize bir yıl verdiyseniz, örneğin başarılması gereken aylık hedeflere bölün.
5. Size kim / ne yardımcı olacak? Herkesin yardıma ihtiyacı var, bu kadar basit. Belki bir uzmandan tavsiye alabilir veya bir kitap veya e-kitap satın alabilirsiniz. Sonsuz destek için hangi arkadaşlarınıza ve / veya ailenize güvenebilirsiniz? Onlarla konuşun, hedefinizi söyleyin ve onlardan yardım ve desteklerini isteyin.
6. Başlayın ve durmayın! Kulağa basit geliyorsa özür dilerim ama pek çok insanın “Önümüzdeki hafta başlayacağım” veya “Sadece bir gün izinliyim, yarın geri döneceğim” dediğini duyuyorum Her şimdi durmayı göze alamayacağınız zor bir gerçek ve tekrar ya da bir ‘gün izinli’ Başlamak için şu andan daha iyi bir zaman olamaz ve durmak için başarılı olduğunuz zamandan daha iyi bir zaman olamaz.
7. Son olarak, kutlamaya hazırlanın! İnsanların bir şeyi başardıklarında gözden kaçırdıkları önemli bir şey de kutlamadır. Kutlama, sinir sisteminize bunun iyi olduğunu ve bundan daha fazlasını istediğimi söyler. Kısa vadeli hedeflerinize ulaştığınızda küçük bir şekilde kutlayın, ardından nihai sonuca ulaştığınızda büyük bir kutlama planlayın. Kendinize “Başarılı olduğum için nihai ödülüm nedir?” Diye sorun. sonra bir şeyler listesinin hemen altına gelin ve nihai sonucunuza ulaştığınızda kendinize vereceğinize söz verdiğiniz en iyiyi seçin.

Yani şimdiye kadar yolculuğunuzu planlamış olmalı, şimdi başlamalı, yolculuğun tadını çıkarmalı ve varış noktanıza ulaşmalısınız.

En iyi dileklerime sahipsiniz.

Graham Nicholls