Uzun ve keyifli bir yaşam için enerji ve canlılığın gerekli olduğu genel kanıdır. Dahası, sürekli kişisel gelişim için önemlidir. Ben büyümekten veya onun gibi bir şeyden bahsetmiyorum. Yeni şeyler öğrenmek ve deneyim kazanmaktan bahsediyorum. Kariyerinizin ve aile hayatınızın fazlasıyla yeterli olduğunu düşünüyorsanız, doğa yürüyüşü yapmayı, yeni bir hobi denemeyi veya yeni bir dil öğrenmeyi düşünmeyeceksiniz. Kapınıza geldiğinizde neredeyse rahatlayarak ağlarsanız, yeni Tayland mekanını denemeyi kesinlikle düşünemezsiniz. Enerji ve canlılık eksikliğiniz, yaşam kalitenizi iyileştirme şansınızı azaltır. Ne yapalım? Okumaya devam edin ve üç kolay adımda öğrenin.
Birincisi, enerji ve canlılık iki faktöre bağlıdır: fiziksel ve psikolojik sağlık. Fiziksel sağlık, genel fiziksel durumunuzu ifade eder: hastalık, kilo sorunları, yaralanmalar, vb. Psikolojik sağlık sorunları arasında zihinsel aktivite, sosyal etkileşimler, duygusal zeka ve kendinize dair genel algınız yer alır. Optimum enerji ve canlılığın tadını çıkarmanız için bu ikisinin birbiriyle uyumlu olması önemlidir. Bu nedenle, faaliyetlerinizi yalnızca fiziksel ve psikolojik olarak idare edebileceğiniz şeylere uyacak şekilde uyarlamanız gerekir. Rahatlıkla başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız ve düşünüyorsanız fazladan çalışmayı kabul etmeyin. Kız kardeşinizin kek satışı için kurabiye pişirmek ve meslektaşınızın son dakika raporunu yazmak sizin sorumluluğunuz değildir. Bu aktiviteler enerjinizi sadece ilgilendiğiniz şeyler için tüketir. Ayrıca, bastırılmış duyguları olumlu bir şekilde dışarı atabilirsiniz. Bağırmaktan veya diğer şiddet içeren davranışlardan kaçının çünkü bunlar enerji seviyelerini düşürür. Önemli olan duygularınızı dile getirmektir. Bir proje takım arkadaşının tembel olanına, sıkıntını şişmiş halde tutmak yerine onun ağırlığını çekmesini söyle. Bu olumsuz duygu deposunu kontrol etmek daha zordur ve daha fazla enerji kullanır.
İkincisi, diyetinize dikkat edin. Dengeli yemek yemek anahtardır; ancak enerjiyi ve canlılığı artırmaya yardımcı olan yiyecekler vardır. Deniz yosunları hormonal, sinir sistemi ve bağışıklık sistemlerine besin vererek sarkan enerji seviyelerini yeniler. Vücuttaki demir, iyot ve potasyum eksikliği de düşük canlılığa katkıda bulunur. Gün boyunca yeşil sebzeleri sandviç, makarnalar, salatalar ve çorbalarınızda saklayarak yemeye çalışın. Pekmez, tarçın, çikolata ve zencefil de enerji yenileme özelliklerine sahiptir. Çin tıbbı aslında soğuk gıda alımını sınırlamayı tavsiye ediyor çünkü onu sindirmek için daha fazla enerji kullanılıyor. Zeytinyağı ve avokadoda E Vitamini gibi doğal haliyle olduğu sürece yağ da iyidir.
Üçüncüsü, formda olmak kişinin enerjisini ve canlılığını geliştirmek için de önemlidir. Egzersiz daha güçlü bir vücut sağlar. Bu, işinizi yaparken enerji harcamalarını azaltmak anlamına gelir. Ayrıca egzersizler, hastalığa karşı şansınızı artıran toksinleri dışarı atar. Yogik egzersizler ayrıca ruhunuzu sakinleştirir ve canlandırır. Daha da önemlisi, hareket etmek, besinlerin ve oksijenin vücuda taşınmasına yardımcı olan kan dolaşımını uyarır.
Sonuç olarak, enerjinizi ve canlılığınızı artırmak ve iyileştirmek tamamen sizin kontrolünüzdedir. Başkalarına karşı sorumluluklarınızın, kendinize karşı yükümlülüklerinizi yerine getirmenizi engellemesine izin vermeyin. Sağlığınız birinci önceliğiniz olmalıdır.
GIPHY App Key not set. Please check settings