Sauna, hem kuru hem de nemli havanın aynı anda mevcut olduğu dünyadaki tek hamamdır. Vücudun terleme yoluyla kendini temizlemesinin doğal yoludur. Yüksek ısı (ortalama 180 ° F) ve düşük nem (yaklaşık% 25), aşırı terlemeyi ve gözeneklerin derinlemesine temizlenmesini destekleyen bir ortam yaratır.
Saunalar, sauna kullanıcısı birkaç basit kurala uyduğu sürece çoğu insan için güvenlidir:
Bir seferde 30 dakikadan fazla saunada kalın.
Saunayı kullandıktan sonra en az 10 dakika uzanın veya oturun. Saunadan önce ve sonra bol miktarda mineralli su içtiğinizden emin olun. Mineral içermiyorsa suyunuza mineral veya meyve suyu ekleyin. Saunada terleme sonucu kaybolan minerallerin yerine yenmesi için diyetinize fazladan deniz tuzu eklemek de iyi bir fikirdir.
Kronik bir rahatsızlığınız varsa saunayı gözetim altında kullanın. Zayıflıyorsanız veya sıcağa karşı çok duyarlıysanız, saunada daha kısa bir süre ile başlayın. Saunada bir görevlinin veya arkadaşın bulunması da çok yardımcı olabilir.
Saunayı günde bir kez kullanırsanız, akşam muhtemelen en iyi zamandır. Ancak hastaysanız, sabah daha iyi bir zaman olabilir çünkü enerji seviyeniz daha yüksektir. Saunayı daha az kullanmak, yeni başlıyorsanız veya amacınız sağlığınızı korumaksa da kabul edilebilir. Çok zayıflatıcı bir rahatsızlığınız varsa, saunayı haftada bir kullanmaya başlayın. Elinizden geldiğince günlük olarak saunayı kullanmaya başlayabilirsiniz.
Saunayı kullanırken hem serinlemek hem de ciltteki maddeleri uzaklaştırmak ve yeniden emilimini önlemek için sık duş almak önemlidir.
GIPHY App Key not set. Please check settings