Kaygıyı Gidermek İçin Doğa Gezileri Yapmak

Doğa gezileri her zaman insanlar arasında popüler olmuştur. “Harika açık havada” olmak, zaman geçirmek için güzel bir yol olarak kabul edilir. Kentsel bir ortamdaki hayatın koşuşturmacasından uzakta – hatta bir topluluktaki yaşam – çoğu zaman birileri için kaygıyla savaşmanın en iyi yolu olabilir. Bazı doğal sahneler veya sesler zihin üzerinde sakinleştirici bir etki yaratarak stres, anksiyete ve depresyon gibi sorunları gidermeye yardımcı olur. Bununla birlikte, modern insan medeniyetinin baskılarıyla savaşmaya yardımcı olabilecek iyi bir doğa gezisini oluşturan şey, kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Hastanın kendisi ile birlikte izolasyon derecesi ve bölgedeki manzaranın genel durumu gibi faktörler önemli hususlar olabilir. Sert bir çöl ikliminde büyüyen bir adamın, yemyeşil bir bahçe kadar rahatlatıcı, kurak ve kuru bir manzara bulması daha az olasıdır.

Şelaleler, hastanın dipte olması ve suya düştükçe katılma riski olmaması koşuluyla, genellikle çok rahatlatıcı ve anksiyeteyle savaşmak için iyidir. Sakin orman manzarası, özellikle bir derenin gevezeliklerinin basmakalıp seslerinin eşlik etmesi halinde, çok rahatlatıcı olarak gösterildi. Bazen, güneşin doğuşunun da kaygıyı hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir, ancak bu yaygın bir algı değildir. Doğal sahneler, özellikle sessiz ve huzurlu olanlar, insanlara özgür, tamamen doğal bir stres atma sağlayanlar olma eğilimindedir. Bunun neden böyle olduğunu açıklayacak saf bilimsel veri yoktur, ancak kanıt olarak hizmet etmek için fazlasıyla anekdot kanıtı vardır. Bazı sahneler sakinleştirici etkisinde evrensel olmayabilir, ancak büyük bir kısmı öyledir.

Bu nedenle, kronik bir anksiyete sorunu yaşayan biri için, doğal dünyanın bazı harikalarına bakarak bir veya iki doğa gezisine çıkmak iyi bir fikir olabilir. Onları sadece günlük yaşamın stres ve baskılarından uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda çevrelerindeki dünyayı daha iyi anlamalarını da sağlayabilir. Avustralya’nın Ayers Kayası veya Arizona’daki Büyük Kanyon gibi popüler doğal cazibe merkezleri bu amaç için çok iyi olabilir, ancak ziyaret eden turistlerin karmaşasına kapılmamak için dikkatli olunmalıdır. Bazı insanlar, diğer insanların varlığını zevk ve rahatlamaları için zararlı bulabilir, bu nedenle daha izole yerler daha uygun olabilir. Başka bir seçenek de, bu bölgelere tek başlarına ya da kendilerini rahat hissettikleri küçük bir grupla seyahat etmeleri olabilir.

Dağa tırmanma ve kampçılık da çok rahatlatıcı olabilir, ancak bu aktiviteler tüm hastalar için tavsiye edilmez. Dağ tırmanışı, bazı insanlarda kentsel yaşam kadar kaygıya neden olabilir ve tam anlamıyla eğlenmek için çok fazla fiziksel yetenek gerektirir. Kişi hazırlıksız, yalnızsa ve vahşi bir ortamda nasıl hayatta kalacağı hakkında hiçbir fikri yoksa kamp yapmak sorun olabilir.