Kas Spazmları ve Krampları İçin Ana Çareler

Kas spazmı ile baş etmenin en kolay yollarından biri sıcak bir banyo veya duş yapmaktır. Ayrıca bazı basit esneme egzersizleri de yapabilirsiniz. Bu, kan dolaşımını iyileştirecek ve kasların etrafındaki bağ dokusuna yardımcı olacaktır. Bu kasları pompalamadan, duşlara basmadan önce kas spazmı oluşmasını önleyecektir.

Kas spazmı esas olarak kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır, bu nedenle diyetinize kalsiyum ekleyin. Yoğurt, yağsız süt ve ricotta peyniri gibi az yağlı süt ürünlerinde iyi bir kalsiyum kaynağı bulabilirsiniz. Kalsiyum açısından zengin diyet yemeden ve içmeden önce doktorunuza danışın.

Kas spazmlarına yatkınsanız, vücudun kalsiyumu emme kabiliyetini engelleyen asitler yüzünden olabilir. Domates ve sirke gibi asitli yiyeceklerin alımını azaltın. Vücudunuza yetersiz potasyum tedariki, kas spazmlarının bir başka nedenidir. Potasyum alımınızı artırın, bol miktarda muz, patates, soya unu, kepekli buğday, yemeye hazır kayısı, domates püresi vb.

Kaslarınızı aşırı kullanarak kendinizi zorlamayın. Bir süre sakin ol ve rahatla. Çok fazla fiziksel efor vücuda zarar verir. Sık kas spazmları, bu aşırı eforun tezahürü olabilir. Bir aktivite yaparken kas spazmı yaşarsanız, 15 dakika ara verin. Bu, uzun vadede kas spazmını önler.

Kereviz tohumlarının iltihap önleyici özellikleri vardır. Artritik ağrıyı azaltabilir ve kas spazmlarını hafifletebilir. Kas spazmlarını tedavi etmek için kramp kabuğu (Viburnum opulus) kullanılabilir. Sıcak ve nemli bitki paketleri kan dolaşımını artırmada çok faydalıdır. Ağrılı bölgeleri, kasları ve sinirleri yatıştırmak için çay veya meyve suları tüketerek tedavi edebilir.

Yatakta yatarken kas spazmı yaşarsanız, bacağınızı dümdüz uzatın, ayak parmaklarınızı başa doğru bükün. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun, gevşeyin ve kramp geçene kadar devam edin. Bu, baldır kasını gerer. Bu, ayakta dururken de yapılabilir.

Spazmlar genellikle vücudunuz özellikle spor salonunda uygulandığında ortaya çıkar. Krampları önlemek için gerekli olan değerli elektrolitleri kaybetme eğiliminde olduğunuz için kendinizi susuz bırakın. Egzersiz yapmadan önce günlük olarak kalsiyum, magnezyum ve potasyum takviyeleri alabilirsiniz.

Papatya çayı, kas spazmlarının hafifletilmesine yardımcı olur. Çayda bulunan bir amino asit olan glisin, kasların gevşemesine yardımcı olur. Magnezyum eksikliğine genellikle alkol, böbrek hastalığı ve şeker hastalığı neden olur.

Kas spazmlarını durdurmak için bu ayurvedik çözümü kullanın. Ayaklarınızı büyük bir sıcak su küvetinde 15-20 dakika boyunca ev yapımı siyah veya kahverengi hardal tohumu çay poşeti ile ıslatın.

1 su bardağı sızma yağı veya badem yağı kullanarak bitkisel yağ masajı yapabilir, 1 ons Kramp kabuğu, 1/2 ons Lobelia, 11/4 ons Söğüt kabuğu veya keklik üzümü (keklik üzümü tentürü değildir. 30 damla keklik yağı kullanabilirsiniz). Tüm bunları bir kavanozda veya şişede saklayıp masaj yağı olarak kullanabilirsiniz.

Uyarı: Bu makalenin okuyucusu, bu makaledeki ev ilaçları hakkındaki talimatları uygularken tüm ihtiyati tedbirleri almalıdır. Alerjiniz varsa bu ürünlerden herhangi birini kullanmaktan kaçının. Sorumluluk siteye veya yazara değil okuyucuya aittir.