Kalp Sağlığı ve Kolesterol İçin Niasin

Arkadaşım Joe o zeki insanlardan biridir. Çok çalışıyor, çok hobisi var, güzel bir ailesi var, becerikli ve olumlu bir tutuma sahip. Joe’nun yüksek kolesterolü vardı ama kolesterolünü 240’tan 180’e düşürdü.

Sırrı mı? İşte kolesterolünü düşürmek için “tarifi”:

Kolesterol Düşürme Programı (Joe’nun izniyle)

375 mg ekleyin. Besinler veya takviyeler yoluyla diyetinize Niasin
Her gün 4-6 yemek kaşığı pisilyum alın
Lesitin ekleyin (Pieternel..dosage?)
Psyllium’un dışarı attığı toksinlere bağlanan mineralleri ve vitaminleri dengeleyen bir multivitamin.
Kolesterolünüzü düzenli olarak izleyin ve doktorunuza iyi ve kötü kolesterol oranını sorun.

15 mg’a ihtiyacımız var. Kalbimizi sağlıklı tutmak (ve aynı zamanda diğer sağlık yararları elde etmek) için günde niasin Bunu yapmanın en iyi yolu aşağıdaki niasin bakımından zengin yiyeceklerdir: sığır ciğeri, bira mayası, brokoli, havuç, peynir, mısır unu, karahindiba yeşillikleri, hurma, yumurta, balık, süt, yer fıstığı, domuz eti, patates, domates, buğday tohum ve kepekli ürünler.

Niasin içeren otlar şunlardır: Alfa alfa, dulavratotu kökü, catnip, kırmızı biber, papatya, kuş otu, eyebright, rezene tohumu, şerbetçiotu, meyan kökü, sığırkuyruğu, ısırgan otu, yulaf samanı, maydanoz, nane, ahududu yaprağı, kırmızı yonca, kuşburnu, kaygan karaağaç ve sarı rıhtım. Araştırmalar gösteriyor ki 15 mg. Niasin de zihinsel işlevi iyileştirir.

Niasin, sinir sistemi ve karbonhidrat, yağ ve protein metabolizması için uygun dolaşım için gerekli olan B3 Vitaminidir. Sindirim sistemine yardımcı olur, dolaşımı iyileştirir ve akıl hastalıklarında yardımcı olabilir. Aynı zamanda hafızayı güçlendirir ve seks hormonlarının sentezinde rol oynar.

Dikkatli olmak
Niasin takviyelerinin alınmasından sonra bir “niasin yıkaması” meydana gelebilir. Deride, genellikle birkaç dakika süren ve çoğu durumda zararsız olan bir kızarıklık görünebilir. 500 mg./gün üzerindeki dozlar, uzun süre alınırsa karaciğerde hasara neden olabilir. Yüksek tansiyonu ve ülseri olan kişiler, niasin alırken bir doktor tarafından yakından izlenmelidir.

J Krisnamurti’den bir kalp alıntı:
Kalbinizde aşk denen bu ekstra sıradan şey ve onun derinliğini, zevkini, coşkusunu hissettiğiniz anda, dünyanın sizin için değiştiğini keşfedeceksiniz.

Sıcak bir tavırla, Pieternel van Giersbergen.