İşe Yarayan Kolay Adet Ağrısı Giderici

Her kadının en korktuğu günlerden biri, adet döneminin başladığı gündür. Aylık adet kramplarının acısına katlanmak zorunda kalmayanlar ve adetleri bitene kadar oturmaktan başka seçeneği olmayan kadınlar için çok üzgünler.

Dismenore olarak da bilinen adet krampları, genellikle alt karın bölgesinde meydana gelen zonklayıcı ağrılarla karakterizedir. Bu can sıkıcı acı, temelde bir kadının döngüsünün başladığının bir göstergesidir. Ancak ağrı, çoğunlukla adet döneminde tetiklenir. Bazı kadınlar için ağrı tolere edilebilir, ancak bir kadının günlük aktivitelerini etkileyebilecek kadar yoğun hale gelebilir.

Adet kramplarına daha duyarlı olan kadınlar, adet dönemleri beş günden fazla sürenlerdir; obez ve fazla kilolu olanlar; çok alkol tüketenler ve sigara içenler; erken yaşta başlayanların yanı sıra.

Adet krampları çoğu kadın için çok şiddetli olabileceğinden, ağrıyı gidermek için çoğu zaman ilaçlara veya ilaçlara güvenirler. Bununla birlikte, kadınların ilaçlara aşırı derecede bağımlı olmaları pek iyi değildir. Aslında, bir kadının rahatsız edici adet kramplarından kurtulmak için yapabileceği bir dizi doğal ağrı kesici rejim vardır.

Aşağıdakiler, adet kramplarını azaltmak ve önlemek için her kadının bilmesi gereken bazı yararlı doğal ağrı kesici tedavilerdir:

1. Ilık bir banyoya daldırın.

Ağrı başladığında ılık bir banyo yapmak, belki de birçok doktorun en çok tavsiye edilen hızlı çözümlerinden biridir. Her zaman adet krampları çeken kadınlar, ağrıyı hafifletmek için bir ısıtma yastığı kullanmayı da deneyebilirler.

2. Karnınızın alt kısmına masaj yapın.

Ağrı tetiklenmeye başladığında, alt karın bölgesine masaj yapmak krampları azaltmanın iyi bir yoludur. Bunu yapmanın mükemmel yolu, uzanmak ve vücudun ağrılı kısmına tekrar tekrar masaj yapmaktır.

3. Düzenli egzersiz.

Adet kramplarından kaçınmanın en iyi yollarından biri, yaşam tarzında bazı değişiklikler yapmaktır. Örneğin, düzenli egzersiz yapmak kişiyi kesinlikle adet kramplarına karşı daha az duyarlı hale getirecektir.

4. Daha fazla karbonhidrat tüketin.

Her ay korkunç kramplardan muzdarip bir kadın günlük diyetine daha fazla karbonhidratla zenginleştirilmiş güzellik katarsa, adet ağrısının azalacağı kesindir. Bu, çoğu doktor tarafından çok fazla alkol ve kafein içmek, sigara içmek ve tuzlu yiyecekler yemekten vazgeçildiği için önerilmektedir.

5. Yeterince dinlenin.

Stresli kadınlar adet sancıları yaşamaya daha yatkın olanlardır. Bu nedenle doktorlar, menstrüasyon başladığında ağrıdan kaçınmak için kadınlara her zaman yeterince uyumalarını ve dinlenmelerini tavsiye eder. Bazı doktorlar ayrıca hastalara yoga egzersizlerini ve masajlarını denemelerini önermektedir, çünkü bunlar adet krampları için harika tamamlayıcı ve güvenli çarelerdir.

Yukarıda bahsedilen tedaviler yüzde 100 etkili olmamasına ve etkinliklerini daha fazla kanıtlayabilecek çalışmalar olmamasına rağmen, yine de sık sık menstrüel kramplardan muzdarip olan kadınlar için mükemmel tamamlayıcı ağrı kesici tedavilerdir.