İnsanlar Sigarayı Bıraktığında Kilo Alma Kaçınılmaz mı?

Dışarıda sigara içen pek çok insan, diğer nedenlerin yanı sıra, kaçınılmaz kilo alımı olduğunu düşündüklerinden korktukları için sigarayı bırakmaya çalışmaktan korkuyor. Kimin başarılı bir şekilde sigarayı bıraktığını tanıdıkları neredeyse herkes gerçekten kilo almış ve bunun kendilerine olmasını istemiyorlar. Öyleyse, sigarayı bırakmak ile kilo alımı arasındaki bağlantı doğrudan sigaranın kendisiyle mi ilgili, yoksa bunun “alışkanlığı bırakan” insanlara bu kadar sık ​​olmasının başka, dış nedenleri var mı?

Sigarayı bırakan kişilerde bu tür kilo alımına neden olan tüm faktörlerin neler olduğuna bir göz atalım ve belki de bu kilo alımını koymaya karar verdiğinizde bir faktör olması gerekmeyen bir yere kontrol edip edemeyeceğini görelim. sonsuza kadar sigaralar.

Gerçek şu ki, sigarayı bıraktığınızda kilo almak zorunda değilsiniz. Hiç kilo almayan, sigarayı bırakan birçok insan var. Ortalama olarak, sigarayı bırakanlar sadece 10 pound kazanmaktadır. Araştırmalar, 10 ila 20 yıl veya daha uzun süredir sigara içenlerin veya günde bir veya daha fazla paket sigara içenlerin, kısa süreli sigara içenlere ve günde bir paketten az sigara içenlere göre daha fazla kilo alma eğiliminde olduğunu göstermiştir.

Sigarada bulunan bir kimyasal olan nikotin, vücut ağırlığınızı az da olsa düşük tutar. Bıraktığınızda ve nikotin vücudunuzdan ayrılmaya başladığında, marjinal miktarda kısa vadeli kilo artışı görebilirsiniz, ancak çoğunlukla su tutmaya bağlı olarak genellikle 3 ila 5 pound’u geçmez.

Bununla birlikte, bu kadar çok insanın önemli miktarda kilo almasının ana nedeni, daha çok sigara içme alışkanlığını aşırı yeme alışkanlıklarıyla değiştirmekle ilgilidir. Birçoğu, sigaranın yerini almak için tüm gün sert şekerleri emmenin yerini alacak. Diğerleri, eski alışkanlığın yerine geçmesi için gün boyunca çeşitli yiyecekleri atıştırmaya başlayacak. İş yerindeki sigara molası, atıştırmalık molasına dönüşür. Öğle yemeğinden sonra sigara, öğle yemeğinden sonra atıştırmalık olur. Neredeyse bilinçsizce yapılan bu yeni alışkanlık, çoğunlukla insanlar sigarayı bıraktıklarında aşırı kilo alımından sorumludur.

Sigarayı bıraktığınızda, ne yediğinizin, ne zaman yediğinizin ve bazı fiziksel aktivitelerle birlikte ne kadar yediğinizin farkında olmak, bu kilo alımını minimumda tutacak ve kilo almanıza engel olabilir. Ayrıca, sigarayı bırakmaktan 5 ila 10 pound alsanız bile, sigara içmenin risklerinin 5 ila 10 pound kilo artışından çok daha fazla olduğunu göz önünde bulundurmalısınız.

Sigara, Amerika Birleşik Devletleri’nde her yıl 400.000’den fazla ölümün sebebidir. Sigara içmenin sağlık risklerini eşitlemek için 100 kilonun üzerinde bir kilo alımı gerekir. Sigara içmek kalp atış hızınızın artmasına neden olur ve sigara içmeyenlere göre kalp krizi geçirme olasılığınız iki kat fazladır.
Sigara dumanından yaklaşık 4000 kimyasalı soluyorsunuz ve bu kimyasalların 40’ı kansere neden oluyor. Erkeklerin sigara içmeyenlere göre akciğer kanserine yakalanma olasılığı 22 kat, kadınların ise 12 kat daha fazla.

Yeme alışkanlıklarınızı kontrol altında tutmak ve günlük rutininize biraz egzersiz eklemek için biraz çaba sarf ederek, sigarayı bıraktığınızda kilo alımı en azından minimumda tutulabilir ve tutulacaktır. Sigarayı sonsuza kadar bırakmaya karar verdiğinizde daha sağlıklı olacak, daha iyi hissedecek ve hayata daha olumlu bir bakış açısına sahip olacaksınız.