Horlamayı Durdurun ve Dinlenmeye Başlayın

Farkında olsalar da olmasalar da horlamadan muzdarip bireyler geceleri iyi uyuyamıyor. Gün boyunca baş ağrıları olabilir, konsantre olamama ve sadece genel bir blah hissine sahip olabilirler. Bu nedenle horlamayı bırakmak için şimdiden daha iyi bir zaman olmamıştı.

Onu iyileştirmeyi vaat eden pek çok çare var, ancak gece rahatsızlığını uzak tutmaya neyin yardımcı olacağını kim bilebilir? Araştırmacıların horlamanın pek çok kişiyi etkilediğine inanmalarının en yaygın nedeni, uyuduklarında hava geçişlerinin tıkanmasıdır. Bu, boğazdan veya genizden kaynaklanabilir ve kısıtlayıcı nefes almaya neden olarak horlamaya neden olur. Bazı durumlarda, horlama yalnızca daha ciddi bir altta yatan sorunun belirtisi olabilir. Uyku apnesi, tedavi edilmezse felce, kalp problemlerine, dolaşım bozukluklarına ve daha fazlasına neden olabilen ciddi bir tıbbi durumdur.

Horlamaktan muzdarip kişi sırtüstü uyursa, yanlarında uyumaya ikna edin. Bu, yağ dokusunun veya uvulanın boğazın arkasında dinlenmesini önlemeye yardımcı olur. Gerekirse, gece boyunca sırt üstü dönmelerini önlemek için sırtlarına büyük bir vücut yastığı yerleştirin.

Horlayan kişinin de alerjisi varsa, evlerinde hava filtreleme sistemleri kullanarak ve her odayı toz, evcil hayvan tüyü veya sigara dumanından arındırarak, reçeteli alerji ilaçlarını aldıklarından emin olun. Bütün bunlar alerjileri şiddetlendirebilir, boğazda veya geniz yollarında şişmeye neden olabilir ve horlamaya neden olabilir.

Horlamaya yol açan diğer bir yaygın faktör obezitedir. Kalp hasarı, sırt problemleri ve genel sağlığın bariz nedenlerine ek olarak, fazla kilolu olmanın horlamanın önde gelen nedeni olduğuna ve sağlıklı bir diyet ve egzersiz kilo verme programının uygulanmasıyla iyileştirilebileceğine inanılıyor.

Devrim niteliğindeki yeni bir ürün olan Sleep Genie, uyuyanların uyku sırasında çenelerini desteklemelerine olanak tanır. Uzmanlar, horlayan bireyin gece boyunca ağzını kapalı tutmanın bir yolu olsaydı, horlamanın artık sorun olmayacağına inanıyor. Sleep Genie, ameliyat olmasa bile yardımcı olabilir.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye olarak veya onun yerine kullanılmamalıdır. Horlama için herhangi bir tedaviye başlamadan önce, lütfen doğru teşhis ve çare için bir doktora danışın.